體重還在反彈嗎，關鍵的這4招你懂了嗎？

體重反彈是很多MM困擾多年的難題。好不容易減下來一點了，還沉浸在減肥成功的喜悅之中，無奈卻反彈了。甚至比沒減肥前還要重，就像給了你希望然後在讓你失望，還不如不給希望。減肥也並不是一件特別簡單的事情，減肥呢不僅需要很頑強的毅力，和健康積極的心態。但是如果只是盲目的聽從他人的意見，往往會適得其反，造成體重反彈，造成更大的減肥困擾。反彈也當然並不是不可避免的，所以健康地減肥方式是很必要的，MM們認真學會這幾招哦！

1，每天堅持做有氧運動，如慢跑，打羽毛球，瑜伽等等，不一定要每天做一樣的運動，可以今天慢跑，明天打羽毛球。

2，保證每天堅持八杯水，覺得白開水平淡的話，也可以試試花茶，但必須要喝，只有這樣才能加速體內新陳代謝

3，建立良好的生活方式，堅持每天寫減肥日記，具體到每天的減肥目標，想要減肥，那就必須要有耐心，堅持就是勝利

4，睡前30分鐘做拉伸動作，認真做，可能會很累，但很見成效哦！運動持續時間30分鐘才能燃燒脂肪哦！

除此之外健康的飲食習慣也是很必要的！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【蘋果】

蘋果是水果中的減肥之王，蘋果的果酸還可以將體內多餘的脂肪吃掉，一個中等大小的蘋果熱量是80卡路里是極低 的，所以蘋果是很受大家歡迎的。

【大麥茶】

優選大麥苗，它的口感醇厚，粗糧的香氣濃烈，湯色金黃，而且含有豐富的纖維，更能增加飽腹感，在排毒養顏也有很大的功效，肯定讓你愛不釋手。

【紅薯乾地瓜幹片】

減肥的你是不是每天都這個零食不能吃那個零食不能碰，我們的紅薯乾地瓜幹片有抗癌作用，常吃紅薯有利於人體健康，還起到減肥的效果，國外有很多女性都把紅薯當做駐顏美容的食品，紅薯生食脆甜，可代替水果，熟食香脆，吃在嘴裡 甜在心裡。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶很適合各位MM,它口感清香，味道獨特。更是富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【黑茶】

黑茶對腹部有贅肉的女性來說，減掉腹部的小肉肉更有顯著的功效呢。黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進酯類產物排出。長期飲用你會發現，又瘦了哦！

【豆漿粉】

常喝豆漿不僅含有豐富營養，而且消除多餘脂肪的作用也是非常著名的，餓的時候都可以喝，會產生較強的飽腹感，堅持每天來上一杯一個月又健康又美容。