早餐亂吃東西不肥死你才怪！（附上正確早餐表）

現在時代的節奏真的是越來越快，大家在自己的軌道上忙的不亦樂乎的同時也會忽略了自己的身體，如果現在做一份問卷調查，肯定有大多數的寶寶忘記了自己的早餐，很多人不吃早餐，一部分人吃早餐，但是這部分人吃早餐還不如不吃呢！因為他們總是隨便拿了東西當早餐，不僅對自己的身體不負責任，而且這很可能就是造成我們身體肥胖的主要原因，所以大家以後 要放更多的主要在早餐上，下面小編就給大家講講到底早餐怎麼吃才能夠算得上一頓合格的早餐！

首先要保證粗糧的攝入，對我們減肥中的寶寶來說，這個真的不要太重要了！其次就是要有一定的蛋白質，咱們減肥也不餓能讓身體變虛啊是不是！最後還要攝入一定的水果和纖維，這樣才能，達到減肥的目的。那麼我們如何選食材才能既省時間又好吃呢？請小可愛掏出小本本，這裡要開始畫重點了！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓麥片，推薦給學生党和白領，在這裡有你所需要的粗糧和蛋白質，而且開水一沖再攪一攪就可以啦，還為你省下了十分鐘的懶床時間，大冬天的能睡一點是一點啊！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

黑芝麻核桃粉是比較能夠補氣的，所以建議很多減肥到中期的同學，一定要注意自己的身體，減肥的時候咱們的身體會有不同程度的變弱的現象，所以這時候既能夠當早餐又能夠當補品的芝麻粉就是你得最佳選擇啦！

【豆漿粉】

豆漿粉，推薦給寶寶是因為，這個的減肥效果真的是比較強勁的，怎麼說呢？不知道大家有沒有聽過豆漿油條，豆漿裡面的鹼性可以中和油性，然後乳化油脂，就相當於減肥啦！

【三文魚】

這是西方的早餐，我們也是可以借鑒的，三文魚脂肪含量比較低，，而且還含有豐富的蛋白質，最重要的是真的是能夠滿足我們的味蕾啊，不喲啊太好吃，吃自助的時候我可以吃兩盤！

【牛肉幹】

牛肉幹，這個也是屬於低脂的肉類，如果控制不住的食肉動物，你就可以吃點這個啦，不用擔心自己長肉，還能補充蛋白質，讓減肥不再痛苦，所以瘦出小蠻腰你就要來試試嘍！

【檸檬】

檸檬，大家都非常熟悉，它的優點也是數不勝數了，這裡只說最重要的一點，檸檬裡面含有的豐富的果酸是刮脂的利器，重要的事情說三遍，刮脂利器，刮脂利器，刮脂利器，那麼這時候你還不試起來嘛？