寶寶在冬季易缺鈣，這些補鈣的方法你做到了嗎？

冬季天氣比較寒冷，所以寶寶室外的活動量也減少了，骨骼得不到鍛煉，就會容易缺鈣。給寶寶補鈣有什麼好的方法嗎？這個是寶媽非常關心的問題，以下這些補鈣的方法有可能非常適合你家的寶寶，一起來學習一下吧。

1、多帶寶寶曬太陽

儘管冬天較冷，但是父母也可以挑好天氣，帶孩子外出曬太陽。帶孩子曬太陽也有策略，儘量選一天中最暖和的時候，即上午10點以後，下午4點之前，各一次。

曬太陽活動，別遮掩太嚴實，儘量多露出皮膚，隔著玻璃曬太陽效果不如直接沐浴在陽光下。專家建議，寶寶每天曬太陽的時間不要少於兩個小時。對於6個月以內的小嬰兒來說，就儘量不要帶到戶外去。如果孩子有缺鈣的表現，可以在醫生指導下，服用適量維生素D，促進鈣的吸收。

2、飲食上多吃含鈣食品

俗話說，食補最健康、安全。給寶寶準備輔食的時候，要把握兩個重要原則：多吃含鈣食品、合理吃影響鈣吸收的食品。可為孩子挑選一些含鈣量高、吸收好的食物作為輔食食材，比如蝦皮、蝦米、豆製品、骨頭湯等。

對於蛋、肉、碳酸飲料等，這些食材磷酸鹽含量較多，會影響鈣吸收，合理食用不要過量。

3、在醫生指導下補充適量維生素D

兒童維生素D缺乏在國內外都較為普遍。各國兒科權威機構都建議，孕晚期母親及兒童額外補充維生素D。目前推薦，1歲以內的嬰兒，每天應補充維生素D400IU。1~18歲兒童為每天600IU。

人體的維生素D僅有一小部分是經過飲食攝入的。而90%以上還是要通過太陽光照射，經皮膚轉化而來的。所以哪怕補充了適量維生素D，還要堅持戶外活動，尤其是冬季。

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