怎樣減肥又快又健康？

減肥一直是一個比較高調的話題，小編周圍的朋友也一直嚷著要減肥，但是成功的卻是很少，但這裡面不乏真正減肥成功了，小編比較感興趣的就是到底什麼樣的方法才能減肥成功呢?

1.堅持吃早餐，補充需要的能量和營養。

2.午餐照常吃，要吃飽，葷素搭配平衡。

3.晚餐少吃或不吃，改吃水果或代餐粉。

4.飯後散步，多走一走，不要馬上坐下。

5.睡眠別超過10小時，但千萬不要熬夜。

6.每天堅持做仰臥起坐，不管能做多少。

這些其實都是小小的簡單的減肥方法，但貴在堅持，MM們一定要持之以恆，慢慢堅持一段時間養成習慣後，減肥自然而然就不是那麼困難的事情了，下面小編結合朋友的方法，再分享一些自己在飲食方面的心得，希望可以幫助大家有效的達到減肥目的。

檸檬泡水

起初，小編是抱著趁著冬天美白的心思喝檸檬水的，因為夏天實在曬得夠黑的。檸檬可以抑制黑色素沉澱，改善膚色暗沉起到美白作用。可後來小編發現和檸檬水居然還可以減肥，喝檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，因此可以抑制不當飲食，每天喝一杯檸檬水，並在檸檬水中加一些小蘇打，可以有效地幫助減肥哦。

紅豆薏米粉

很多人為了多睡一會兒，就經常沒有時間吃早飯，學生、上班族尤其如此。而不吃早飯會導致很多不良後果，肥胖就是其中的不良後果之一。這款紅豆薏米粉即沖即食，一分鐘就可以搞定早餐，而且祛濕氣又減肥，即便貪睡也可以吃啦。

草決明纖飲

這款纖飲可以用來當做下午茶，不會像喝白開水那樣單調無味。它能夠促進人體的新陳代謝，每天在辦公室午餐後喝上一杯，或者是晚餐後睡覺前喝上一杯，可以抑制脂肪的形成，阻止體重增加，從而達到減肥的效果。

蘋果

蘋果已經是減肥期間很盛行的水果了，晚上不吃飯的話，可以吃上一個蘋果。蘋果的飽腹感很強，飽腹時間也持久，且維生素又豐富。既能減肥，又補充維生素和水分，是代替晚飯很好的選擇哦。

​黑芝麻糊

晚上不吃飯覺得餓得慌的朋友們沖一杯黑芝麻糊，黑芝麻糊營養物質豐富，可以讓皮膚變細膩，防止脫髮，讓頭髮變烏黑等。減肥期間適量的吃一些黑芝麻糊，可以充饑補充能量，但不宜吃的太頻繁哦。