吃飯這7種習慣最傷身，但很多人每天都在犯！

兩千多年前，偉大的孔子先森說過這樣的一句話：食不言，寢不語。意思就是說，當你切換到吃飯和睡覺模式的時候，安靜做事別說話。然而，寢不語還好，要是與人共餐，恐怕多數人無法做到食不言。可是呢，這古人的話是有養生道理的。

【為何要食不言？】

吃飯說話，其實有不少壞處。

一是食之無味。一邊吃飯一邊說話，會讓你的注意力放在對話的內容上，而不在食物上。吃東西就變成了一種機械動作，不僅享受不到它的美味，還會對你的食欲造成一些影響。

二是阻礙進食。如果大家都默默吃飯，就你自己說個不停，吃飯必然會慢人一截，那麼結果是大家都吃完了，然後默默地看著你，或者玩手機，等你吃完。

三是影響消化。有的人哦，一開始吃飯的時候經常說話，吃飯吃得慢，後來看見大家都差不多吃完了，為了趕上大家，最後就會加快進食過程，這樣狼吞虎嚥極容易影響消化，而且還會給胃造成負擔。

四是影響形象。其實吃飯不說話，是對飯菜的尊重，也是對別人的一種尊重。因為有的時候自己一口飯菜還沒咽下就說話，難免會有飯粒噴出來，這樣有損形象的事，不幹最好。

五是容易嗆到。在人的咽喉有一塊會厭軟骨，會厭軟骨在人吃東西時會把氣管口蓋住，人在吃飯時食物順著咽喉向食道滑去，如在此時說話會厭軟骨便會打開，食物便會滑入氣管，然後讓你嗆到，引發劇烈咳嗽，有時還會引起反胃。所以，吃飯就全神貫注點，別走神，有什麼話吃完飯再說。這還沒完呢，其實吃飯豈止不宜說話，還有另外許多個“不宜”。

【吃飯不宜做的6件事】

1、不宜玩手機邊吃飯邊玩手機吧，有著和說話相似的壞處。直接後果就是解決午餐的時間延長，而飯菜變涼又影響了食物的口感，總的來說這一餐不太美妙。在寒冷的冬天，又吃著冷飯冷菜，你的胃可要不高興了啊。

2、不宜吃太快即使再餓，也請慢一點，當然不是讓你變成烏龜慢。吃飯太快，對食物的營養吸收率就相對低一些，遇著燙的東西就會燙傷某些部位。況且，大腦攝食中樞感知飽的資訊需要時間，如果你在它感知前已經進食了一大部分食物，那麼很可能食過量。吃太多又不運動，很容易長胖滴。吃飯細嚼慢嚥比較好，利於消化，而且能讓你充分感受食物的味道。

3、不宜吃太飽無論早中晚餐，都不應吃太飽，否則會撐的難受。而且毫無節制的飲食會使我們的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，上頓的食物還沒消化完，下頓的食物又填滿了胃部。而人的消化系統需要定時休息，才能保持正常的工作。建議大家吃飯吃七分飽，既不會覺得餓，又不至於吃太飽那麼難受。而且可以讓身體較好地消化吸收營養，避免造成肥胖。

4、不宜互夾菜有些時候，主人為表示自己的好客之道，吃著吃著會夾菜到客人的碗裡，讓他們嘗嘗自己的手藝。如果是遇上小九這樣有點小潔癖的人，可能就會在心裡給個白眼了。用進過嘴的筷子，又夾菜給別人吃，這樣多不衛生，細菌可是會通過筷子傳播的哦。主人最好不要有胃病啊、幽門螺桿菌感染之類的問題，否則就是害了客人了。另外，就算在自家吃飯，也儘量不要用自己吃的筷子去夾菜，因為你不能保證筷子上沒有唾液。最好準備一雙公筷，這樣雖然麻煩了點，但是衛生呀。

5、不宜挑（偏）食挑食是個極大的壞習慣，然而很多小孩子，甚至成年人會有。排除因過敏而不吃某些食物之外的理由，其他基本都不成立。嘴挑就嘴挑，不能怪食物味道奇怪。小九有個堂妹，真的是挑食屆的翹楚。如果這餐沒有她愛吃的菜，就會不吃飯，死活不聽勸。而如果有她愛吃的菜，就恨不得扒光碟底。這樣長期飽一頓饑一頓，不僅會造成營養失衡，影響發育，而且易造成胃腸功能，及相關營養缺失造成的疾病。

6、不宜錯過任何一餐飯人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌。許多人覺得，這一頓不吃，下頓多吃點，就能補回來。但事實上，不吃一餐飯就會產生不利於身體的後果，如果經常不吃，那會對健康造成更多嚴重後果。比如情緒受影響、專注度減低、腸胃出問題、吃得更多變得更胖等。無論多忙，都應該抽出時間吃完一餐飯。這樣你才有能量去完成手頭的工作。