剛生完孩子就喝濃湯真的好嗎？小心害苦了自己

文/小育

給剛生產完的新媽媽遞上一大碗鯽魚湯或雞湯早已成了傳統，可如今越來越多的過來媽媽都會建議“剛生完孩子千萬別馬上喝湯，不然脹奶時可疼了。”

【產後考慮什麼時候開始喝湯，跟分娩方式有關】

一般順產的產婦，在產房觀察兩個小時，身體一切正常後，就可以開始少量喝一些促進泌乳的湯水。若是剖宮產的產婦，應在排氣之後再喝湯，排氣前可以喝一些溫水，但注意不要喝甜飲料和乳類，否則容易發生腸脹氣。不論是採取哪種生產方式，喝湯都要講究循序漸進，比如從200毫升開始，根據泌乳量和產婦自身感覺，靈活調整湯量。

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【產後可別立馬喝肉湯等油脂多的濃湯】

還有一點也要特別注意，產後不要馬上喝肉湯等油脂多的濃湯，肉湯中含有過多的脂肪，新媽媽攝入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉。

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新媽媽哺乳期乳☆禁☆房充滿乳汁，而乳汁是細菌生長的最佳媒介。哺乳時，如果某個導管被濃稠的乳汁塞住，乳汁不暢，就形成了感染的最佳場所。細菌在乳☆禁☆房中，乳汁幫助它生長，極短的時間就會出現紅腫、熱、痛。

哺乳期乳腺炎最易發生在產後一個月內，很多家庭給產婦過量進補，什麼豬蹄湯、大魚大肉，一股腦兒地來，造成新媽媽乳汁過多。而新生兒的胃口 小、力氣小，沒辦法吃完所有的乳汁。若是新媽媽不及時排空乳汁，就會導致乳汁淤積、乳管阻塞，從而引起局部血液迴圈不通暢，發生炎症，乳腺炎就這樣形成了。

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【緩解乳☆禁☆房腫脹，寶寶吸吮最有效】

產後3、4天，乳☆禁☆房變得充盈腫脹，是因為乳腺管未通暢所致，這種“腫脹”是一個自然的、也是每個新媽媽都要經歷的生理過程，緩解腫脹最有效的方法不是不喝湯，而是要靠寶寶頻繁有效的吸吮，以及輔助的乳腺按摩。

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【哪些湯下奶效果好，先喝什麼，後喝什麼，這裡有沒有順序？】

剛剛生產完，下奶湯首選鯽魚湯，魚湯不油膩，而且蛋白質的結構非常好，之後可以從這種清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的，如雞湯、牛羊肉湯、豬蹄湯等。注意熬湯時應及時將表面的浮油撇出去。從中醫的角度講，豬肉偏寒性，相比之下，牛羊肉較溫和，適宜產後下奶及溫補。如果產前肥胖或超重的產婦，應少喝豬蹄湯，以免產後體重進一步增加。

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【熬湯時可以添加一點有營養的輔料】

首先，熬湯時一定要注意添加輔料，如紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。它們的介入不僅能稀釋湯中的油脂，也令湯的營養更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優點外，它不僅能改善湯的色澤，更重要的是能提高人體的免疫力，特別適合產婦。

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【鹽是一定要放的】

其次，湯中要放適量的鹽。孕期體內都有不同程度的水鈉瀦留，產後瀦留的液體隨著汗液、尿液大量排出。如果飲食過於清淡，甚至無鹽的話，產婦容易發生低鈉血症，而且長期喝沒有味道的湯，也會影響產後的食欲和心情。

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【別光喝湯不吃肉】

還有一點很重要，記住喝湯也要吃肉。湯本身含有大量水分，能滿足哺乳的需要，但湯裡只含有少量的維生素、礦物質、脂肪及蛋白質分解後的氨基酸，營養價值最多是肉裡的10%~12%，大量的營養物質都還保留在肉裡，因此“連吃帶喝”是最好選擇。

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來源：育乎育兒，本文已獲得授權

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