產後別只顧著照顧寶寶，難怪你身材走樣奶水還少

寶媽們在生產之後既要一方面照顧寶寶，在另一方面也要忙著進行產後恢復。于寶媽而言，進行有效的產後恢復對於自己身體形態及心理健康都是十分重要的。

寶媽們在產後的1-3個月之間是進行身體恢復最佳時期，不少寶媽們在生產之後看見自己滿臉的斑點以及完全不同於之前的身材，都恨不得能夠吃顆仙丹來馬上變回生孩子之前的樣子.那種想要馬上改變，一秒都等不得的迫切心情相信每個經歷過的寶媽都能理解。但往往關心則亂，產後恢復有許多誤區，而寶媽們因自己的迫切心情又很容易走進這些誤區：

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1、產後過早或過晚喝催乳湯

​催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，容易造成浪費。同時，由於乳汁分泌過多，會使產婦乳☆禁☆房血管及淋巴管擴張淤積，乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛，若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張。

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寶媽們一方面擔心寶寶的營養，一方面又想通過母乳餵養來幫助自己儘快恢復正常身材。但催乳湯一般都很油膩，產後攝入過多的油膩食品不利於產婦身體的恢復。身體素質較好的新媽媽可以推遲並減少催乳湯的攝入。只要奶水充足，催乳湯並不是非喝不可。

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2、產後急著減肥健身

不少產婦在生產之後都想要馬上健身減肥來恢復之前的好身材，甚至不少寶媽會選擇錯誤的減肥方法以期達到快速瘦身的目的。在生產之後的2個左右，准媽媽可以視自己身體的恢復情況來選擇是否穿著束縛帶，束縛帶可以有加速腹部皮膚緊致程度的恢復，也能夠對由於生產而擴張的骨盆起到一定的收縮作用。

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除了束縛帶，一般常被選擇的瘦身方式有節食、吃減肥藥或者大量運動。這些方法在剛生產之後對身體健康都沒有好處。產婦在產後身體恢復以及用母乳餵養寶寶都需要一定的營養，這時候節食會使身體得不到充足的營養供給，而且吃減肥藥會使母乳餵養不健康，對寶寶的身體造成影響。

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對於大部分寶媽最關心的瘦身工作，最好在生產完6個月之後再進行，這樣對自己和寶寶的身體健康更有幫助。此外，母乳餵養會消耗母體的營養和精力，可以起到一定的瘦身作用。最後蘑菇要多說一句，不管用什麼方式瘦身塑形，“管住嘴、邁開腿”才是減肥的終極法寶！

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。產品合作聯繫旺旺：宏恩園林。

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