你家寶寶啥睡姿？睡姿不正確影響身體發育
受訪專家/李海鷹（北京呼吸疾病研究所睡眠呼吸診療室主任）
新生兒一天睡眠時間長達18~20小時，有些父母擔心寶貝睡姿不正確，會影響舒適度、影響發育和睡眠安全。對此，專家指出，不同睡姿各有利弊，不必過於強求，但應掌握各種睡姿的利弊特點。
【仰睡——仰臥是人類最常用的睡姿】
● 對小寶貝來說，仰睡有3個優點
一是可以使肌肉放鬆，對心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器不會形成壓迫，讓寶貝感覺比較舒服；二是寶貝的口鼻不會被棉被等外物遮掩而導致窒息，較為安全；三是大人可以直接觀察到寶貝睡覺時的臉部狀態，隨時給予呵護。
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● 仰睡也可能存在一定風險
仰睡時，一些新生兒可能會使已經放鬆的舌根後墜，有阻塞呼吸道的風險。同時，新生兒的胃都是水準的，喝奶時寶貝常會吸入一部分空氣，胃部空氣要排出來，往往會溢奶。仰臥的寶貝發生溢奶現象很危險，嘔吐物很可能回嗆阻塞呼吸道，甚至吸入肺部。
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● 小提示
寶貝喝完奶後，要拍打背部，幫助其打嗝排氣，剛喝完奶先不要仰臥睡。
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● 寶貝趴著睡睡得更熟，不易驚醒
有利於寶貝神經系統發育。趴睡時，還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發的嘔吐及窒息。趴睡還能使寶貝抬頭挺胸，鍛煉頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進寶貝肌肉張力的發展。
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● 有些寶貝適合趴著睡
一些寶貝因脹氣引發腸絞痛，趴睡能起到很好的緩解作用。有阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶貝，也可嘗試趴睡。嘔吐情形嚴重的寶貝，也最好讓其趴睡，便於嘔吐時食物流出，以免引起窒息。
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● 患有某些疾病的寶貝不要趴著睡
患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、腦性麻痹的寶貝，以及某些病態腹脹的寶貝，例如十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎和血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等疾病的寶貝，不適合趴睡。
*TIPS
寶貝3個月內頭部力量弱，趴著睡可能被枕頭、被子壓住鼻孔，引起窒息。建議太小的寶貝不要單獨留在小床上趴睡，可以在父母肩膀或者胸前趴睡。大一些的寶貝也不要在過軟的床上趴睡，周圍也不可以放置任何毛巾或玩具，以免發生意外。
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【側睡——側睡可以更好地避免溢出的嘔吐物進入呼吸道引起窒息】
● 醫護人員都會建議新生兒採用側臥的睡姿
對於消化道未健全、吃奶後容易溢奶的嬰兒來說，側睡可以更好地避免溢出的嘔吐物進入呼吸道引起窒息。一般，在醫院中，醫護人員都會建議新生兒採用側臥的睡姿。如果寶貝有打鼾的現象，家長也可以試著把寶貝的身體側過來，小呼嚕就可以停止了，呼吸也會更順暢一些。
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● 向右側臥比向左側臥更佳
側睡分為左側臥和右側臥，無論對寶貝還是成人，向右側臥都比向左側臥更佳。因為右側臥不但不會壓迫心臟，位於右上腹部的肝臟也能得到較多的血液，幫助寶貝胃中的食物向十二指腸運送，使消化功能得到充分發揮。
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*TIPS
長期朝一側臥位，可能會使頭部及臉部左右形狀大小不對稱，甚至影響耳朵形狀。所以不要老是朝著一個方向側睡。也要注意嬰兒的枕頭不可太柔軟，以免頭部陷入枕頭，堵塞鼻子。
【5個小方法 讓寶貝睡得香】
1.睡姿不宜太固定
有些父母總是希望寶貝睡在一個固定的位置上，還有些會固定寶貝的睡姿，這其實都是不正確的。這樣很容易影響寶貝的頭骨生長發育，甚至影響面容。
所以家長不要人為固定寶貝的睡姿，當寶貝很小還不會翻身時，仰睡和側睡會更健康，因為這樣可以盡可能避免小兒猝死綜合征。對新生兒來說，要每隔1～2天，變換一下睡姿，例如由左側臥改為右側臥等。對大一些的寶貝，只要沒有打呼嚕、睡眠不好的情況，儘量不要過分干預其睡姿。
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2.淺睡眠時別打擾
寶貝睡覺時比成人動作多，可能會做鬼臉、微笑、轉動眼球、手臂和腿活動、做吸吮動作、打嗝、全身微小抖動或扭動……這是寶貝處在淺睡眠狀態的表現。剛出生的寶貝，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且不斷交替。淺睡眠時，家長應先在床邊觀察一段時間，看寶貝是否能接著睡。
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3.睡眠需要好環境
寶貝睡眠的理想環境，包括溫度、濕度、光線、聲音等多個方面。首先，要調節好睡房內的溫度和濕度。寶貝入睡後，體溫會下降，如果室溫過低，會被凍醒；而空氣過於乾燥則容易使寶貝的鼻子變幹堵塞，讓其睡眠不安。理想的室內溫度為20℃~24℃，濕度為50%~60%。
4.太鬧太靜都不好
嘈雜的環境讓寶貝睡不安穩，但絕對安靜的無聲環境可能使寶貝產生恐懼不安的感覺，為此，媽咪可在寶貝的房間放置一個鬧鐘，讓指標跳動的滴答聲打破寂靜。此外，在寶貝床上不要放置衣物或其他東西，特別是包裝紙、塑膠袋等容易發響的雜物。
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