養成5個減脂好習慣，瘦到90斤不難

很多人對於減脂也是非常的努力，該做的運動一樣也沒落下，可是效果往往還是不理想。實際上不是你為了減脂不夠努力，而是沒有用對了方法。要想減脂高效，成果穩定，那麼這幾個健康的好習慣你就必須知道了。

1.減少在餐館聚餐應酬，每週少於2次。

每週難免會有那麼幾次需要在外胡吃海喝，但是一定要記得，不要在美食面前忘了減脂這樣的頭等大事。除了減少應酬的次數，吃大餐時選擇食物也是很重要的。即使是吃火鍋你也可以選擇多吃些蔬菜。

2.不用餅乾、巧克力、凍餃子和速食麵之類來代替一餐(每週少於 2 次)

有的時候沒有時間動手做飯，或者是根本不會做飯，那麼也不可以選擇這樣的簡易食物來代替正餐。這些食物有著超高的熱量和高碳水化合物，這些都是讓你發胖的根本。那麼正確的打開方式就是選擇低脂高能量，但是食材都是天然穀物的膳食代餐，這才是健康的代餐方式。

3.做菜/吃菜以涼拌、燉菜和蒸煮為主，盤子不要油汪汪的。

要知道就算是自己製作健康營養餐也要記得低糖少鹽，最重要的是去油膩。製作食材的時候儘量選擇燉和蒸煮，這樣才能發揮食材最根本的營養，並且達到低脂的效果。

4.每天喝 7 杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖飲料

閒暇時間最喜歡的當然是來杯飲料看看劇什麼的，實際上這個習慣是最易發胖的。一杯飲料中的糖分是你沒有辦法想像的多。如果用水或者淡茶來代替，那麼不僅有減脂的效果，還能讓肌膚更加水潤。

5.每餐吃飯保持七分飽狀態，不暴飲暴食，也不讓自己感覺特別饑餓

吃飯最忌諱的是吃到全撐，達到七分最好，可吃可不吃的狀態。暴食和過度的挨餓都會不利腸胃健康，並且容易攝入過多的熱量。

養成上面這幾種飲食習慣是非常重要的，除了好的習慣，如何選擇食物也是很重要。下面幾款就是小編日常裡最常用的代餐食材，它們不僅美味，而且營養價值都非常高。

瘦身去油膩 無添加荷葉茶

這款荷葉茶原料來自天然，用起來才放心，金邊玫瑰，生荷葉，決明子這些天然的藥材彙集而成這款荷葉茶，它不僅擁有茶的清香，還有自己獨有的解油功效，便秘排便不順暢再也不會找上你。好身材和小蠻腰不知不覺也回來啦

去濕氣 減肥紅豆薏米代餐

你會不會在平時的生活中感到疲倦，看起來氣色不好，舌苔發白呢？這都是濕氣的表現，十個人當中有九個人體內都淤積著濕氣，想去除濕氣很難嗎？我覺得一點都不難，紅豆薏米粉就可以有效去除體內濕氣，每天早上一杯濕氣自然不見啦

去濕氣瘦身 紅豆薏米粉代餐

紅豆，薏米，看似簡單的作物合在一起就有讓人意想不到的功效，這款紅豆薏米粉原料都來自于自然，純天然無添加，人們常說藥補不如食補，在吃早餐的時候收穫營養趕走濕氣更是一舉好幾得啦。

科學瘦身進口魚油

這是一款澳洲人都在吃的魚油，它適合經常應酬的人，適合高血脂高血壓的人，適合肥胖的人，還適合經常加班熬夜的白領，因為它是血管的清道夫是腦黃金，可以為人們提供營養，保護心腦血管促進記憶力，如果你是其中一人，那它一定是你的福音。

黑芝麻核桃黑豆粉

如果早餐進餐時你選擇了這款黑芝麻核桃黑豆粉你會收穫什麼？黑芝麻，黑豆黑米的完美結合讓你收穫靚麗烏黑的秀髮，不用去美髮店花錢染髮化學試劑對人體有害維持時間還短，食補才是王道，堅持食用黑頭發自己找回來。