6種適合在早上吃的食物，越常吃越年輕！

早餐是一日三餐中最為重要，也是必不可少的一餐。自古以來我們中國就有句古語：“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”，這句話足以證明早餐對於我們每個人的身體健康來說有多重要，早餐是最好的補充營養的時機，在這個時候為我們的身體補充營養物質，往往能夠起到事半功倍的效果。人體必不可缺的營養物質是鈣、蛋白質、維生素，這對我們的身體機能的維持、身體衰老的減慢都至關重要。所以再偷懶、再不吃早餐的朋友們，一定要抓住早上這個有利的時機，為身體補充我們必須的這幾種營養物質，具體到每種食物裡，就是我們要吃高鈣、高維生素、高蛋白質的食物，同時還要注意潤腸排毒，這點也是我們早餐必做的功課哦。

小編也是個很偷懶，早上寧願多睡幾分鐘也不會做早餐的人，不過再怎懶，有6種食物是我必須放在早餐中吃的，哪怕是一天吃一種，也不會讓身體錯過這麼絕佳的吸收營養的好時候的，接下來一起來看看都是哪6種食物吧，雖然都是些不起眼的小食物，不昂貴，也不稀有，但對我們的身體真的是好處多多呢。

1、蜂蜜

用蜂蜜兌水喝，可以幫助我們清除體內淤積的宿便和毒素。尤其是便秘的朋友，早上起來喝一大杯溫熱的蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，所以不管你再怎麼偷懶，這杯蜂蜜水可不能省。蜂蜜還有美容養顏的作用哦。

2、燕麥

燕麥用來熬粥，非常適合早上吃，燕麥鐘含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。而且燕麥屬於粗糧中營養最為豐富的食物，還有容易飽腹的作用，減肥的朋友們吃了也好處多多。朋友們在煮燕麥粥的時候，可以加入牛奶煮、花生等，還可以起到美白皮膚、補鈣補鐵的效果。

3、小米

小米是我們不常吃到的粗糧，但是小米卻是非常健康的食物，它的最主要的功效就是養胃、暖胃。建議胃不好的朋友們，可以多吃小米粥，堅持一段時間，對胃有不錯的調養作用。用小米和南瓜來熬粥非常不錯哦。

4、黑米

黑米屬黑色食物，可補腎益氣，黑米也是非常適合用來熬粥，當作早餐的一種營養食物。將黑米和紅糖熬粥，非常軟糯香甜，口感很好，而且也很營養、養胃，還可以根據自己的需要加一些食材進去。

5、牛奶

牛奶作為一種營養比較全面的食物，尤其適合在早餐的時候喝，因為它可以幫我們提供豐富的鈣質，同時還可以補充蛋白質、氨基酸、維生素，所以就算你再怎麼偷懶，都記得早上喝一杯牛奶加幾片麵包再出門哦，麵包我建議大家用吃全麥的，更加健康營養，也非常利於吸收，還不會長胖的哦。

6、紅棗

早餐要吃紅棗的目的是補充維生素，紅棗也是一種營養較為全面的食物，它除了含有豐富的維生素以外，還可以為身體補鐵、生血，養肝護肝的作用。堅持每天早上吃幾粒紅棗，或者用紅棗來煮粥，對身體大有好處。