冬天嘴唇和臉部乾裂起皮？多吃它們就可以緩解！

其實嘴唇乾裂也是件讓人煩惱的事，有時候乾裂的嚴重還會起皮、出血，用了潤唇膏卻也不管用，而且皮膚也幹得起白皮，尤其是不從來不護膚的男性朋友，問題就更嚴重了。這樣不僅自己覺得不舒服，還給人的感覺是特沒精神，看上去邋裡邋遢的。今天小編就告訴大家冬天裡，你的嘴唇、和皮膚乾得起皮，其實並不只是缺水哦。

我們的身體裡有一種專門修復皮膚組織、防止皮膚過分乾燥損傷的營養元素，叫做維生素B2，這種元素在我們的身體裡是不能自存的，所以只有每天通過飲食來給身體補充，如果你的飲食習慣了，很少吃到維生素B2,那麼身體自然就會缺乏，久而久之，乾裂起皮的嘴唇、臉部就老是修復不了，還越來越嚴重。所以這就是有些朋友喝水喝的挺多的，卻還是仍舊會出現這樣的情況的原因。除此之外，維生素B2還對我們的頭髮生長、皮膚的彈性都有很大的説明哦。

維生素B2屬於B族維生素群裡的一種，那麼，我們平常吃的食物種，到底有哪幾種食物裡，含有維生素B2呢？

1、牛奶

牛奶中最為豐富的營養是蛋白質與鈣，所以它成為了我們每天必須吃的食物。很多朋友還不知，其實牛奶中還含有少量的維生素B2，嘴唇和皮膚乾裂的朋友，每天喝牛奶250毫升，便可補充成年人身體裡所需要的維生素B2。

2、香菇

香菇作為一種常見的菌類食物，它也含有維生素B2呢。而且香菇還有很好的提香、濃湯的效果，用香菇來煲粥，也是非常鮮香的哦，一盤清炒的香菇小菜，或者一份清燉的香菇湯，也可以補充我們所需要的維生素B2哦。

3、芝麻

芝麻平常多用來作為調料，非常醇香，卻不知芝麻的營養價值也很高的，除了可以幫我們補充維生素B2以外，它還有不錯的美容保健功效哦。用黑芝麻粉來兌水喝，可以滋潤皮膚，讓皮膚更為精緻、嫩滑，同時也可以幫助排除腸道內的毒素。

4、花生

花生種含有優質的植物蛋白，是堅果內營養價值比較高的食物。花生種也是維生素B2的集聚之處哦，皮膚乾燥的朋友們，常吃花生，不僅可以緩解皮膚乾燥，可哥以幫助降脂減肥、美容養顏。

5、木耳

木耳中也存在維生素B2，可以幫助我們修復、滋潤乾裂的嘴唇和臉部，同時黑木耳中富含鐵質，可以幫助我們補血養顏，使得臉部和皮膚紅潤，嘴唇更有血色，不乾燥、不泛白。

6、杏仁

杏仁也屬於堅果，是女性朋友們的美容聖果。它的美白、潤膚效果非常好，每天吃幾粒杏仁，也可以幫助我們補充身體裡缺乏的維生素B2.而且，將杏仁來代替零食，對身體和皮膚都好，還解饞。