一入冬就手腳冰冷？那是因為你濕氣太重！

看中醫的時候，經常會聽見醫生說，你濕氣太重。我就非常鬱悶，怎麼才算濕氣重呢？濕氣重又有哪些臨床表現？後來上網查資料，發現濕氣又分好多種，濕與寒在一起叫濕寒；濕與熱在一起叫濕熱；與風在一起叫風濕；與暑在一起叫暑濕。記得有句古話“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”就是說濕氣不除，吃再多的補品、藥品都如隔著皮靴撓癢；生活中許多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病，大都與濕氣、濕邪有關，所以有人說濕氣乃萬病之源，也不是沒有道理的！

那麼，我們可以如何自我診斷體內是否有濕氣呢？

1、起床時，看感覺

如果早晨起床的時候感覺特別昏沉，打不起精神，身體就像被什麼東西包裹著一般非常不舒服，人也懶得動，那麼可以肯定體內有濕氣了。

2、如廁時，看大便

清晨如廁後，可以觀察一下大便是不是黏在馬桶上，而且一箱水還沖不乾淨。如果不願意觀察馬桶，也可以觀察紙，正常的話三四張紙足夠了，如果反復擦了五六張還沒乾淨的話，也說明體內有濕氣了。另外，觀察大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕，健康的體質大便呈現金黃香蕉狀。體內有濕氣的情況下，大便的顏色發青，癱軟不成形，還有總是排不淨的感覺（這也是脾虛的表現，很多人都有）。

3、洗漱時，看舌苔

早上起床必須洗漱，在洗漱前，不妨花幾秒鐘對著鏡子看看自己的舌頭，舌頭可以敏感的反映我們的身體狀況。健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清澈。若是舌頭沒有達到這個指標，說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白而厚，滑而濕潤，說明體內有濕寒；如果舌苔粗糙而厚，發黃髮膩，說明是濕熱；更嚴重者舌頭呈赤紅而且無苔，說明體內寒氣已經凝聚，出現一定程度的陰傷了！

關於這個冬天為什麼會手腳冰冷，也是濕寒的主要症狀之一！尤其是天氣一冷，手腳就凍的受不了，別人穿兩件衣服的時候需要穿三件，這種情況就是中醫所說的“陽虛”。手腳冰冷和心臟血管有很大聯繫，一旦心血管系統出現問題，血液輸送就會被影響，造成手腳冰冷的情況。而引發心血管疾病的原因就是濕氣。所以想知道自己一到冬天就手腳冰冷是否是濕氣所致，根據上訴自我觀察一段時間，如發現體內存在濕氣，一定要儘快改善自己的體質，尋醫問藥！

看到這裡，想必如何去濕這個問題已經縈繞心頭了吧？關於去濕，小編個人認為比較實用、方便的是這三種方法。

【食療】

薏米赤豆粥應該很多人都知道，薏米和赤豆本身都是去濕的，而且煮的時候也沒有什麼講究，一把薏米、一把赤豆洗乾淨後放鍋裡熬制，不要只知道開著火熬，熬好後再燜半小時口感更佳，如此一來不僅是去濕健脾佳品還是美味可口的甜品，簡單又方便。尤其是在冬天，早晨吃一碗熱騰騰的薏米赤豆粥，健身暖胃，比什麼都好。

薑糖茶也屬於熱性食物，對去濕也有一定功效。因為這些都屬於生活中常見的食物，所以暫時只推薦了這兩種食療法。想知道更多關於食療去濕的方法，可以自行上網搜索“濕氣重應該吃什麼”。

【醫療】

這裡的醫療不是去醫院住院、看病，而是中醫的拔罐、刮痧、中藥泡澡等！中醫有各種物理方法來治療濕氣，而且效果顯著。再如針灸，長期濕氣積累導致身體出現淤血，針灸放血是有明顯效果的，當然這是針對濕氣嚴重的同志。如果發現體內有濕氣，每天四肢冰冷，堅持熱水泡腳，也有助於改善濕寒體質！

【運動】

說到運動不得不說一個故事，因為運動的好處大家都知道，說的再多都不如一個故事來的震撼。所以小編在這裡就講述一個關於運動去濕的故事吧！

小編有個夥伴從小生活在西北部，在中國應該算是比較乾燥的地方吧，在那裡別說會患上濕氣了，甚至連濕氣是什麼都不知道。上大學的時候他去了英國，大家都知道那裡經常下雨，天氣潮濕。去了幾天就跟我抱怨，在英國整天打不起精神，頭重腳輕，而且特別嗜睡，後來還說身上散發著特別的味道，怎麼洗都洗不掉。在外尋醫問藥，也沒看出個所以然來，一回到家鄉他就發現症狀明顯好轉，立馬找鄉里的醫生，醫生說他體內濕氣太重，一到下雨天肯定渾身難受。哥們吃薏米赤豆粥、中醫拔罐等各種療法，雖然感覺略微好點，但效果都不甚滿意。直到後來他開始積極鍛煉，每次鍛煉不到三分鐘就開始出汗，過個十幾二十分鐘再泡個熱水澡，情況終於有了明顯好轉。至今已經連續兩年，他說現在每天雷打不動跑步4公里，最好的運動還是跑步，出汗量大而且之後大口呼吸的感覺很爽！如今在英國再也沒出現過無精打采的情況，每天都是精神奕奕的去上班！所以我覺得運動是去濕最有效，最根本的方法！

現在正值冬季，氣候寒冷潮濕，特別怕冷的朋友們應該注意身體的保養和生活的健康，雖說出去跑步難度很大，但是每天在家裡做個二十分鐘俯臥撐都是可以有效去濕的，另外健脾、熱性的食物也要經常吃。尤其是不吃辣的朋友，冬天也要適當吃辣，不要喝冷水和涼性食物！我們不僅要去濕，更要防止濕氣入體！

【年輪故事，我們愛家的故事！我們一起打造精緻生活！】