產後體虛，媽媽們坐月子可要好好調養

文/王丹 指導專家/劉鵬（山東中醫藥大學附屬醫院保健科副主任醫師）

產後新媽咪，常常出現體虛的狀態，這是元氣耗損、氣血不足造成的問題，這個需要重視哦，往往會引發各種各樣的疾病，所以及時調理很關鍵。

小案例

32歲的王濛濛，寶貝剛3個月。可是她依然整天一身汗，忽冷忽熱，感覺很不舒服。還經常容易感冒，常常頭痛腳底發麻，她自己都覺得身體很虛，但是因為母乳，不知道該怎麼調理最好。這讓她很是憂慮，但是長期下去，奶水也會營養不佳，對寶貝有影響。

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專家提醒！有的媽咪因為產後氣血虧虛，虛陽浮散，沖任血虛，胞脈失養，產後臟腑傷動，百節空虛，腠理不實，衛表不固，攝生稍有不慎便可發生各種產後疾病。出現神疲氣短，面色蒼白，畏寒腹痛，頭暈目眩等症狀，且產後體虛易感受風寒，而導致產後身痛、關節痛等症狀。首先要多休息，不要因為照顧寶貝過於疲勞，另外還要注意保暖，平時多注意調理，才可以有明顯的改善。

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中醫 應對體虛5法

按穴法

以肚臍為中心，在肚臍直上3寸的地方即是建裡穴。正坐或仰臥，先把雙手輕搓到微熱，用左手掌的掌心按在穴位上，右手掌的掌心向下，覆蓋在左手的手背上；雙手掌同時用力按揉穴位，以有酸痛感為度。每天早晚兩手上下交替揉按穴位，每次揉按3～5分鐘即可，有很好的健脾安胃、升清降濁、益氣升提的作用。

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熱敷法

用熱毛巾熱敷背部督脈5～8分鐘。

艾灸法

三陰☆禁☆交、太沖穴配腎俞穴、命門穴、腰陽關（第4腰椎棘突下）每次灸兩個穴，每次灸15～20分鐘，每2～3次可換灸穴。

休養法

新媽咪產後，由於精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，最好靜養休息，放鬆心情，減少失眠等。

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食補法

●山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放入少量白糖調勻，早晚各服１次。

●飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小的餅，每日早晚各服１個。

●大棗益母草湯：大棗50克，益母草30克，紅糖50克。大棗、益母草洗淨，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥味即可。每晚臨睡前溫服，分娩後30天內連續飲用。可補氣養血、活血去淤。

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產後體虛 4個典型症狀

●怕冷、怕風、出虛汗、潮熱。

●小腹冷、腰膝酸軟、四肢乏力、心悸氣短。

●卵巢功能減退、產後性冷淡。

●面色晦暗、長斑,面色無光，無力氣，無精打采，全身乏力體質虛弱，手腳冰涼。

專家建議！中醫在產後體虛的治療上，多注重以大補氣血為主，但其用藥須防滯邪、助邪之弊；產後多瘀，應活血行瘀，同時佐以養血，使祛邪而不傷正，化瘀而不傷血。選方用藥，必須照顧氣血。祛寒勿過於溫燥，清熱勿過於苦寒。

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