產後肚腩快速恢復妙招，讓你輕鬆做辣媽！

人們經常說女人30歲是個分水嶺，其實真正的分水嶺是生育前後。不管年齡的大小，很多人在產後都會出現不同程度的肥胖。而在女性的肥胖人群中產後肥胖占的比例非常的高，幾乎達到的百分之70。產後減肥對很多新媽媽來說並不容易，日常照顧小孩就已經分不出身來了，可不減肥就連照鏡子的勇氣都沒有。更有很多媽媽會說生育後身材直接影響了婚姻生活。大部分人在產後都要花很長的時間來調理，嚴重的人都已經忘記了自己身為女性的身份。不管是為了自己還是為了家庭，產後快速瘦身已經是刻不容緩的事情。產後減肥也有小技巧，要做辣媽快看過來！

【水果仁燕麥片】

產後不能節食，也不能做激烈的運動，但適量的輕運動還是要堅持的，產後一個月，可以做提肛運動，平躺在床上把屁股抬起來，然後在吸氣收縮臀部和腹部，可以減少腰腹的脂肪還能提臀收縮陰☆禁☆道。水果仁燕麥片可以但早餐或是下午茶食用，它具有刮油瘦身的功效，美味又營養，還不影響哺乳。

【大麥若葉青汁粉】

產後媽媽不要把所有的時間和精力全部放到寶寶身上，應該學會多關愛自己，給自己充足的時間休閒和放鬆，這樣不僅有益減肥也有益健康。照顧寶寶是一項長久的事，有好的心情才能更好的對待寶寶。大麥若葉青汁粉口感清香，顏色青翠誘人，可以快速清走腸道垃圾，有瘦身美容的功效。

【桑葚幹】

成為媽媽後我們更要有自己的主見，不要什麼都聽從家裡人的安排，飲食注重營養的均衡，而不是為了奶水拼命的吃高脂肪的食物，而且高脂肪的食物並不會讓你奶水更充足。桑葚幹口感酸甜，它營養豐富價值比蘋果還高，含有大量的果酸和礦物質，能分解脂肪助消化，還能抗衰老，當零食吃解饞又瘦身。

【紅豆薏米粉】

每天帶小寶寶戶外運動很有必要哦！寶寶可以增長知識，媽媽又能放鬆心情還能得到鍛煉。紅豆薏米粉口感細膩香滑美味，可以代餐食用飽腹又營養，而且也不影響產後乳汁的分泌。它具有祛濕消腫，補血養顏，降脂降壓，瘦身減肥的功效。

【冬瓜荷葉茶】

產後媽媽最忌諱的就是減肥藥，特別是還在哺乳的媽媽，你吃什麼寶寶就吃什麼，所以千萬不能貪圖高效鋌而走險。苦瓜荷葉茶哺乳期間的媽媽也可以放心飲用，純花草植物組合，不影響睡眠更不影響乳汁的分泌。它具有利尿消腫，刮油排毒，阻隔腸道吸收脂肪的功效。

【芝麻核桃黑豆粉】

不管是正常的減肥還是產後減肥，高脂肪和高熱量的食物都是要少吃的。多吃蔬菜水果或是五穀雜糧都能幫助我們瘦身，它們是健康的基石。黑豆黑芝麻核桃粉營養豐富口感香酥，能提高抵抗力和記憶力，還有助瘦身，低熱量可以代餐食用哦！

【葛根木瓜魔芋粉】

產後媽媽對木瓜應該不陌生吧，大部分的人都有喝過木瓜湯，它具有催乳的功效，也有刮油助脂肪分解的功效。葛根木瓜魔芋粉非常合適產後媽媽食用，能瘦身減肥還能促進乳汁的分泌。

【蜂蜜】

產後媽媽經常飽受著失眠和便秘的困擾，它不僅影響皮膚還是導致肥胖的重要原因，每晚睡前喝杯天然的蜂蜜水，有助睡眠還能潤腸通便養顏美容。好的睡眠還能幫助我們減肥，人體在進入深度睡眠後會分泌出瘦素，能燃燒脂肪消耗身體多餘的熱量。