油脂不是你減肥的敵人，瘦身你要吃的是這些！

現在人生活水準提高的太快，吃的食物熱量高，而且每頓吃的也比較多，很多人又對燒烤，大魚大肉之類的食物情有獨鍾，這樣想減肥就很不容易，很快身材就走了樣。但是瘦小編要告訴大家的是，大家認為吃油脂含量高得食物會讓人長脂肪是錯的，有些認為此還炒菜不放油，甚至都不吃肉，這其實更是陷入了誤區。其實油脂並不是你身體長胖的最主要原因，不但如此，人如果不吃油脂類食物的話反而對身體不好，油脂負責潤腸道，清腸胃，它讓你身體產生的廢物十分順暢地排出體外，是一種必須的物質，而且它能保證你的能量供應，長期不吃會得便秘。其實瘦身真正的敵人是碳水化物、糖量、熱量等含量比較高的食物，是這些食物讓你體內血糖受影響不說，還容易導致脂肪生成增多，從而堆積出你一身的贅肉！那麼到底吃什麼可以減肥呢？瘦小編今天就來給大家介紹幾種怎麼都不會胖，而且還有瘦身效果的食物。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶喝起來有點微微的清香,冬瓜不含脂肪而且清熱利尿,還能排除身體的濕氣,荷葉則有消腫利尿的作用，這倆者加在一起減肥效果會十分明顯的。經常飲用也不會有什麼副作用。

【紅豆薏米粉】

紅豆中的高纖維能加快人體排出廢物的速度，而且還能提升脂肪燃燒的速度，薏仁則可以消腫，也能讓腫脹的皮膚很快瘦下來，兩者結合不但口感好而且減肥的速度也會成倍增加，讓你快速瘦下來噢！

【代餐奶昔】

代餐奶昔是由多種五穀雜糧和奶昔等混合調製而成的，低熱量，高纖維，能讓你吃很少就有很強的飽腹感，客觀上達到節食的目的，另外人體必須的營養物質也能得到補充，給你提供充足的能量的同時讓你輕鬆享瘦。

【黑芝麻糊】

黑芝麻是一種能清理腸胃而且對頭髮也很好的食物，最新研究還指出黑芝麻有美顏的功能，在促進人體新陳代謝的同時還能防止營養缺乏，另外它的熱量很低，即使多喝兩碗也不會變胖。

【粗糧餅乾】

粗糧本身含有很多的高纖維，吃很少就會有飽腹感，而且它的脂肪含量非常的低，還能捎帶腳把我們身體裡的油脂和堆積的脂肪一起帶出體外，可以說是減肥的利器噢！