減肥知多少？3大燃脂運動助你快速瘦身！

一說起減肥，大家可是嘮叨個不停，胖妹子是聽得特認真，而瘦子是有不少寶貴的經驗忍不住和大家分享呢！對於減肥，眾多胖妹子都知道瘦身運動的重要性，今天瘦小編專門總結了3個有很強燃脂效果的運動，特意分享給在減肥路上摸爬滾打的妹子們，來瞭解一下吧！

1.自由泳

自由泳是特別消耗熱量的有氧運動，同時可以促進機體的血液迴圈，每天堅持短時間適量的自由泳，讓你輕鬆遠離肥胖困擾。

2.每天一定的步行

能步行的時候，絕對不要坐車，走路看似很微小，卻是極好的瘦身運動，可以消耗體內的多餘熱量，同時有利於防止下肢脂肪堆積。

3.睡前力量訓練

減肥既要全身的週期性減，也要針對肥胖部位採取對應的瘦身手段，而睡前的床上力量訓練對於瘦腹瘦腰瘦腿大有幫助。比如平板支撐，仰臥起坐等。

在每天做好燃脂運動同時，還得注意自己的膳食搭配，多吃這些食品，讓你減肥更輕鬆！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【山藥薏米芡實餅乾】

這款餅乾是多種五穀雜糧精製而成，吃起來酥脆甜香，很是爽口，營養價值很高。能健脾益胃，祛濕利水，幫助調節腸胃功能，讓你腸胃好，自然不怕增胖了。若是再搭配一杯飲品，那感覺才是真的棒。

【紅豆薏米代餐粉】

健康快速減脂一定要選對食品，對於水腫型的胖妹子而言可以考慮來點紅豆薏米代餐粉。紅豆能快速消水腫，加上其他一些五穀雜糧，營養豐富又讓你飽腹的很，讓你輕鬆享瘦。

【決明子減肥茶】

決明子茶是減肥界公認的極品減肥茶飲，是減肥的殺手鐧。用炒熟後的決明子泡茶後，有股濃濃的焦香味，色澤深沉，喝起來很是爽口。尤其適合吃多了油膩食物後飲用，能及時清除體內的油脂和垃圾，從而起到很好的減肥效果噢！

【洛神花茶】

瘦小編為大家推薦洛神花茶，這是一款淡香型茶飲，擁有不錯的口感，用洛神花沖泡後，色澤偏紅，給人一種賞心悅目之感。常喝能提高機體新陳代謝速率，利尿通便，對減肥大有幫助。

【木瓜】

木瓜的食用方法眾多，看個人口感，可以打磨成汁，也可以做水果沙拉，或是做菜肴都行。不僅是眾所周知的豐胸食物，其中含有的木瓜酵素更可以通過分解脂肪去除贅肉，因此也是很棒的減肥食品呢！

【桑葚幹】

黝黑的桑葚幹色澤濃郁，吃起來酸甜適口，含有豐富的維生素，能滋養肌膚。除此之外桑葚幹能促進毒素和廢物排出體外，加速燃脂，防止脂肪沉積，是一款減肥不容錯過的小零食喲！