簡單的4個生活習慣，讓你告別臃腫！

肥胖始終是女人的天敵，減肥也是女人一生的事業。隨著“以瘦為美”的觀念不斷傳播，加劇了女性對苗條身材的喜好。稱重計上的數字也和年齡一樣成為了女人不可公開的秘密。但是減肥真的那麼難嗎？

如果你把減肥當成一個短期任務的話，你一定會失敗的，手臂、腰上、腿上的贅肉不是一夜之間長出來的。減肥要踏實，而不是一下就少十幾斤，身體也減垮了，賠了夫人又折兵。

想減肥這三個生活準則必不可少：

一、養成每天早起喝一杯鹽開水的習慣

清晨飲水可以刺激腸胃的蠕動，濕潤腸胃，同時能讓大腦迅速恢復清醒的狀態。

二、行走如風

平常走路的速度可再快些，可以針對全身脂肪多消耗1/4的熱量。據研究發現，每週2到3次半小時以上的人而言，在3個月後會減掉20%的內臟頑固脂肪。

三、睡眠時間充足

睡眠不充足，會導致壓力荷爾蒙的松值上升，隨之而來的就是全身脂肪的增加。

四、吃的少不如吃的巧

學會計算卡路里、觀察分量，儘量不吃垃圾食品。那麼怎麼來選擇“巧”的食譜呢，接下來小編就把精心收藏的減肥食譜分享給大家。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢

【冬瓜荷葉茶】

在這快節奏的社會，由於工作學習的壓力大，容易出現排毒不順，減肥應先從排毒入手，冬瓜中的丙醇二酸和荷葉中的荷葉堿都能有效調節肝、清腸排毒、分解體內脂肪，降低血液中脂肪顆粒濃度。讓你喝出完美的S型身材。

【五穀雜糧餅】

雜糧餅中含有豐富的氨基酸、維生素，對脂肪的代謝有調節作用，有利於減肥，一個好的腸胃離不開膳食纖維喲，小編還聽說，下雨天，雜糧餅與低脂奶昔更配喲。

【全麥麵包】

無糖無油的麵包經過三次發酵，不添加任何防腐劑，獨特的芳香，喚醒慵懶您慵懶清晨的味蕾，清新的早晨來兩片，給你帶來一天的正能量和好精神。

【蘋果】

擁有“智慧果”、“記憶果”美稱的蘋果。美國流傳一種說法：“一天吃一個蘋果，就不用請醫生了”。雖然有點誇張，但是蘋果功效由此可窺見一斑。各位妹紙，請輕輕放下手中的“蘋果”手機，一起吃出好身材。