冬天太冷不想出門怎麼瘦？教你幾招！

氣溫越低，減肥效果越好，冬天雖然不愛出門，但多多運動才能增加抵抗力，提高身體的免疫系統功能，減少生病的機率，瘦身指數也翻倍！

不過回歸現實，冬天運動也最考驗意志力和自製力啦，懶癌爆發不到戶外一星期也有可能……當然，運動不一定要在戶外，有幾項室內運動，對瘦身也是很明顯的哦！

室內運動之一：瑜伽

瑜伽看似溫和，實則鍛煉到全身的肌肉，堅持每星期三次的瑜伽，絕對有意想不到的驚喜哦！瑜伽室氣溫比較高，冬天怕冷就選擇它吧！

室內運動之二：武術

武術可以在武術館裡練習，阻止冷風的侵襲還能讓你熱血沸騰！武術多元化，不同的種類和器械讓你興趣大增，也更容易堅持哦！

室內運動之三：跳繩

據說持續跳繩10分鐘的效果堪比慢跑30分鐘呢！跳繩是有效地有氧瘦身運動，每天抽出一點點時間來練習就夠了，還能增加身體的靈活性！運動的同時記得吃健康合適的食物，不要想著犒勞自己就大吃大喝，這樣就白努力了哦。

【草決明纖飲】

​

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【穀物燕麥片】

營養全面充足，什麼時候都可以來一杯~餓的時候記得泡上一包，添加多種原料，及時補充一天所需要的能量，泡起來也特別美，讓你食欲大增~多種口味任你選擇，百搭的食物，早餐也別忘了它！

​【優酪乳】

優酪乳富含鈣和蛋白質，優酪乳中的營養也很好吸收哦，而且還有助於你的胃腸保持健康的狀態，一天一杯優酪乳就能照顧好你的腸胃~優酪乳口感好，低脂肪，滿足你運動過後吃零食的欲望~

【杏仁堅果】

堅果有豐富的營養價值，可以及時地補充體內所需的能量及蛋白質，其中的大量纖維可以增加飽腹感，對於控制體重有益，甜杏仁還能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤呢！瘦身人士必備哦~運動前後吃上幾顆，不用擔心太過饑餓啦！

​【檸檬】

檸檬促進腸道蠕動，開胃健脾，保持正常的新陳代謝，平常可以切片泡水喝，也可以榨成汁，爽口健康，不過要注意外出曬前曬後不要吃哦，容易造成皮膚問題，室內運動前後可以放心食用~

​【茉莉花茶】

茉莉花口感香濃，香味持久清新，具有安神、提高機體免疫力的功效。偶爾喝上一杯還能促進體內油膩食物的分解，保持身形的輕盈，放鬆緊張的情緒，讓你在一天的疲憊過後更好入眠~

​【紅豆薏米】

紅豆薏米可是去濕氣的最強搭檔，女性身邊必不可少！除此之外，還能利尿消腫，美白皮膚，與室內運動合理搭配效果大增，自己在家裡時煮上一點當點心，清湯喝下去，第二天就會發現瘦了很多！其實是你體內多餘的濕氣被排出了~