安全有效縮減陣痛的方法，將順產進行到底！

順產有諸多好處，比如：產後恢復快、併發症少、嬰兒機能得到鍛煉等等……所以很多孕媽咪都想選擇順產。

但是，面對漫長的產程，一次次的疼痛，不少人卻敗下陣來。不想剖腹產，卻恐懼於順產難忍的陣痛，媽咪們糾結了。

別著急，如果你掌握這些方法，順產其實很輕鬆。

【順產產程有三步】

一、宮口軟化，開指0-10，大致需要12-16個小時

二、分娩，已經開到10指開始，到寶寶出來結束，大致需要2個小時

三、分娩胎盤，大致需要30分鐘

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【自然鎮痛最關鍵】

分娩陣痛方法主要分為自然陣痛、藥物陣痛兩大類。藥物陣痛難免會對產婦和寶寶健康產生影響，我們主要推薦自然陣痛法。

▼按摩、運動舒緩▼

第一產程都很長，開始時產婦很有可能在家中度過，親人的陪伴、按摩相當重要。陪產的人用力按摩腰部、擦汗、遞暖水袋放在腰間這樣會舒服很多。另外，如果想加快產程，縮短難受的時間，不要總是躺在床上，一定要走走或者坐起來。

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▼TENSE鎮痛儀▼

Tense鎮痛儀是一個小盒子，有4根電線連接著盒子與4塊有粘性的墊子，這些東西會發出電脈衝，阻止疼痛的信號傳向大腦。

Tense鎮痛儀上有刻度盤，產婦可以控制脈衝的頻率與強度，宮縮異常疼痛的時候，這台儀器可以給到產婦很多安慰。

▼催眠療法▼

如今很多新興的婦產科醫院都在使用的方法。用一些催眠技巧，通過暗示讓產婦放鬆，改變其對疼痛的認知。催眠可能會使第一產程縮短，卻也會使第二產程略微延長。很多使用催眠療法的，一般還加以藥物鎮痛，這樣只需要劑量很少的藥產婦就可以應付得來。

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▼拉瑪澤分娩呼吸法▼

這是目前最受推薦和實用的方法，由俄羅斯醫生發明，被廣泛應用到全球。這種方法依靠自己的力量，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效加速產程減輕痛苦。

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▼芳香鎮痛▼

從某些植物或鮮花中提煉出來的精油能平衡激素水準，如催產素，幫助分娩。柚子、香檸檬、依蘭樹、柑橘、薰衣草精油都能緩解分娩緊張情緒。特別要推薦乳香精油，當宮縮難以招架時，乳香特別能幫你減輕疼痛的感覺。

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▼其他方法▼

在順產前兩周多喝蜂蜜水、多吃樹莓，有助於軟化宮口；宮縮間歇期間，小口綴飲飲料或水，補充體力；每次宮縮時想像寶寶正在穿過骨盆向下走，網積極方面想；在宮縮期間打個盹。

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Tips: 產程中的大忌諱

大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大吵大鬧，該用力的時候不用力，該休息的時候不休息，可能會因為體力不支導致無法順利完成生產，還可能會因為過度換氣導致母體缺氧，胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤迴圈血量減少，繼發堿血症等。

孕媽們提前做好心理準備，掌握緩解疼痛的方法，保持好心態，鎮靜下來配合分娩，順產其實很簡單。祝媽咪們都能順順利利地產下寶貝！

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