這5招緩解孕吐反應才真的有效，尤其第一個

不少孕媽在懷孕早期都會經歷很嚴重的孕吐反應，這個階段的寶媽們基本上都在被圈在吃了就吐，可為了肚子裡的寶寶卻還是要堅持吃，之後再吐的一個惡性循環中。

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由於這是懷孕的必然反應，所以不少孕媽們對於這件事情的態度就是“忍”。其實孕吐反應是可以進行人為減輕的，知道了下面這些方法對緩解孕媽們的孕吐反應會有一定幫助：

1、在懷孕出現孕吐的情況時，孕媽們要儘量避開容易讓自己產生孕吐反應的事物，如果對於廚房的氣味過於敏感的話，可以儘量避免下廚的次數。

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2、孕媽在早上起床後的孕吐反應比較嚴重的話，可以在起床之後先不要進行洗漱，先吃一些自己想吃的東西，等晨起孕吐反應減輕了之後再進行必要的洗漱活動。

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3、多吃一些清淡的食物，也可以多吃一些較容易消化的穀類食物，像粥等食物可以幫助孕婦消化。如果孕婦白天孕吐反應比較嚴重，可以在晚上臨睡之前喝一些淡粥，緩解晚上胃裡的胃酸分泌，減輕早上的晨起孕吐反應。

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4、孕吐反應比較嚴重的孕婦可以在手邊多備一些可以減輕自己孕吐反應的食物，平時或者孕吐反應比較嚴重的時候可以適當吃一些，消解自己難受的感覺。

5、以下食物對於孕吐反應有一定的幫助：可以多吃一些純穀物類食品，想麵包、玉米粥、八寶粥等食品，孕婦如果喜歡和鮮奶的話，可以多喝鮮奶，營養豐富也不佔用過多胃內容積，造成孕吐反應的概況會較小一些，不愛喝鮮奶的孕婦也可以喝優酪乳。

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孕婦在孕吐期間也可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，不油膩的食物也比較不會容易引起孕吐反應。日常喜歡吃肉的孕婦也可以多吃一些清淡的肉類食物，幫助身體內蛋白質的補充和攝入。

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孕吐屬於正常反應，這期間不必太過擔心自己可以提供給寶寶的營養太少。孕早期的寶寶通常在自我生長期，所需要的營養並不是很多，平日裡孕媽積累的營養完全可以滿足寶寶這段時間所需要的營養需求。但如果孕媽孕吐反應過於激烈，身體消瘦情況過於嚴重的話，一定要及時去醫院診療並聽從醫生的建議。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。產品合作聯繫旺旺：宏恩園林。

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