10個致胖的壞習慣，戒不掉活該你不瘦！

癟癟幾乎隔一段時間就會聽見癟癟的閨蜜嚷嚷要減肥，5、6年過去了，她還是屬於微胖界的一員，有時候也確實看見她下定決心誓死要割肉，但體重卻還是反反復複，癟癟就她的減肥之路給大家總結幾點，你為什麼一直瘦不下來的原因。趕緊來自我檢查一下，有的話趕緊戒掉！

1.捨不得浪費

浪費確實不是好習慣，但每次點了食物為了避免浪費就一定要吃完，而不顧實際情況的話，真的很容易胖哦！最後是沒有浪費，但遠遠超過了自己原本預定的食量，時間久了，胃口會越來越大，想再瘦就難啦！建議每次做飯或者點菜的時候寧願少一點，每次七分飽就可以了。

2.戒不掉甜食

應該沒有女生可以抗拒零食的誘惑吧？尤其是現在的甜食顏值越來越高，口感越來越好，女生們或多或少都有吃甜食的習慣。但甜食吃多了不僅容易長胖，還會加速老化的過程。為了擁有完美身材，一定抵擋住誘惑哦！

3.突擊性減肥

遇到聚餐神馬的，一不小心就吃多了，然後罪惡感滿滿，就開始制定大強度的減肥計畫，以此減輕心理負擔？但這樣做，身體可是會吃不消的哦！突擊性減肥瘦的快，反彈更快，為了長久考慮，還是要制定合理可行的減肥計畫。

4.狼吞虎嚥

工作忙，趕時間，於是吃飯的時候總是狼吞虎嚥。但其實大腦接收到“吃飽”的信號比較遲緩，當你意識到吃飽的時候，其實已經吃撐了。細嚼慢嚥不僅能幫助消化，更能防止過量進食。

5.過於依賴代步工具

出門就是坐車，上班就是坐電梯，週末就宅在家，壓根沒什麼運動機會，這不是給贅肉滋生機會麼？平時能走路就不搭車，能爬樓就不等電梯，利用一切零散時間運動，想長胖也沒那麼容易了。

6.水果當正餐

既然水果營養豐富，有利於減肥，那就乾脆用水果當正餐吧？有這樣想法真的是大錯特錯！且不說有的水果熱量高，糖分高，吃多了致胖，水果的營養也沒你想像的那麼豐富全面。營養攝入一定要均衡，蔬菜和肉類蛋類都是必不可少的。

7.無意識進食

週末宅在家總免不了看電視，看電影什麼的。光是看劇太無聊了，嘴巴也寂寞，於是抱著零食就開始啃...趕緊住口！無意識的進食也是導致肥胖的根源，看劇就好好看劇，實在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。

8.走路拖遝

走路的姿勢也會影響身材，如果你走路拖遝，有蹭地的習慣的話，小腿很容易長肉哦！趕緊擺正姿勢，挺胸抬頭收腹，雙臂自然擺動，小腿自然伸直，跨步的時候感受小腿肌肉的拉伸。

9.長期穿緊身褲

愛美的女生為了能凸顯自己的身材，大多偏愛緊身款的衣服。腰上一層層的贅肉就是這麼勒出來的！尤其是長期穿低腰褲，嚴重影響下半身血液迴圈。偶爾也要變化款式，儘量都以寬鬆款式為主。

10.習慣性熬夜

熬夜後整個人看上去會老了十歲，真的一點兒也不誇張！長期熬夜會影響新陳代謝的速度，體內荷爾蒙分泌也受影響，關鍵是還容易食欲旺盛。變老，變胖又變醜！熬夜真的一點兒好處都沒有，MM們一定要儘量避免熬夜。

以上這些小惡習戒掉，你一定會步入瘦子軍團的！肉不是一下子長起來的，肥也不是一朝一夕就能減下來的，貴在堅持哦！