一周魔鬼式減肥計畫，尋求小夥伴互相監督

堅持+汗水=瘦！為自己制定了個計畫，嚴格執行，歡迎大家隨時指點。

1.飲食方面：以低熱量，排毒食物為主。每天至少吃一個水果。多喝水，每天保證8杯水

早餐：和正常相比吃到8分飽

午餐：吃到七分飽就行了，不可吃撐

晚餐：喝一杯減肥花茶或代餐粉

8點之後不進食，水也不能喝，零食堅決不吃

2. 堅持運動

每天堅持40分鐘有氧運動，（跳繩，慢跑，瑜伽仰臥起坐，泡澡也能減肥哦）

必須每天堅持，加油！

3.每天睡覺寫減肥日記，記錄每天減肥情況，給自己積極心理暗示，也反省自己哪裡做的不好，給自己加油打氣！

這只是小編大體減肥的思路，具體還待優化，飲食方面還在整理，先找個小夥伴互相監督，整理出來立馬和大家分享，今天先和大家分享一下瘦身必備。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【蘋果】

它營養價值豐富，在減肥方面含有蘋果特有的果酸，可加速新陳代謝，抑制脂肪合成

蘋果的功效我就不用多說吧，都是家喻戶曉的。這麼低熱量的食物，營養含量還那麼豐富，一個蘋果就能解決了。

【大麥若葉青汁】

純天然大麥清汁含有豐富營養元素的大麥若葉清汁，其清理腸道，排毒養顏有著很好的功效。口感清新醇厚，每晚來上一杯還能為腸道減輕壓力。

【紅豆薏米】

紅豆薏米粥有祛濕，減肥，健脾的作用。正宗的五穀香味，口感稠厚細膩，馥鬱純正，實在覺得餓的時候選它有滿滿飽腹感，更能減肥哦！

【瘦腿三草茶】

有時我們的坐姿有時候是很不正確的，導致了我們大腿肥胖的原因不一定是吃出來的，瘦腿茶就是上天派來拯救你的大腿的，每天早上辦公休閒的時候就可以來一杯，輕鬆瘦腿~

【銀耳】

銀耳蓮子羹，很美味的佳餚，銀耳呢是含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收，滋潤又美味。晚餐選它也不錯哦！

【苦瓜茶】

雖然口感苦澀，但是卻對減肥有著不容小覷的戰鬥力。能有效阻止脂肪、多糖等高熱量大分子吸收，祛油剮脂，對美容養顏也頗有功效。