女人不能成為“腹婆”，教你三招輕鬆殲滅贅肉！

天氣越來越冷，對於吃貨們來說，又到涮涮涮的季節了。可是一低頭，自己圓滾滾的肚皮似乎在發出無聲的抗議，終歸一個字：胖！

減肥難，減肚腩更難。肚腩一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此肚腩肉的出現，也是順理成章的事情了。可是，堆積肚腩肉偏偏對形態美觀的影響最大，怎不讓人扼腕痛恨，對於久坐辦公室的白領們更是一場噩夢。怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉，告別“腹婆”稱號呢？小編教你三招輕鬆殲滅贅肉。

一：自然站立雙手交叉

自然站立，雙手在身後交叉，從手腕處開始儘量往上抬起，這時你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除鬆弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。

二：睡前按一定節奏呼吸

​

當你結束了一天的疲勞工作之後，放鬆平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是説明腹部內臟脂肪的燃燒。

三：合理的飲食

吃其實是一門很深的學問，吃得合理，我們的身體更健康，而且正確的吃法還能幫助我們有效的減肥瘦身。下面為各位親們精心推薦小編收藏多年的良心食譜。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【牛油果】

牛油果是我國南方的一種水果，雖說有油這個字眼，但是牛油果卻是不可多得的排油好幫手。雖然牛油果的口味並不是被所有人所接受，但是為了減肥，各位親們也可以開始培養對牛油果的喜愛啦。

【山楂】

山山楂不僅美味，同時也具有降壓、降脂的作用，雖然我們已經告別了吃糖葫蘆的年紀，但是別樣的山楂切片泡茶法也是具有減肥的功效。在此小編提醒各位親們，糖還是要儘量少吃喲。

【銀耳】

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳豐富的膠原蛋白還可讓我們的皮膚美美噠，可算是妹紙們的福音啦。

【山藥】

別看它長得其貌不揚，人家素有“神仙之食”的美譽。它那黏黏的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。小編獨愛山藥湯，綠色又健康。

【小米粥】

凜冽的寒冬，來一碗熱騰騰的小米粥，這種感覺讓人欲罷不能吧，小米粥含有有色氨酸，可以抑制中樞神經的興奮度，讓人產生一定的困倦感，進一步生成褪黑素，起鎮靜和誘發睡眠。這下妹紙們可以名正言順的吃夜宵了。

【桑葚幹】

桑葚幹是女性必不可少的滋陰補血的食物，肌膚紅潤有光澤。徹底擺脫水桶腰，造就纖悉美體。這樣的完美零嘴，各位妹紙們又何嘗不愛呢。