一周減肥法！每天花費30分鐘，瘦出明星好身材!

是不是還在羡慕哪個明星的好身材呢？是不是還在苦惱你那肥胖的身軀，不用怕，小編現在來支招，每天只要三十分鐘，還你一個健康完美的身體，下面我們一起來看看吧！

1、游泳減肥法

怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多，所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑減肥法

要說什麼運動最簡單，那肯定是慢跑啦，慢跑動作簡單，運動量也不大，瘦身的效果也很是明顯，在慢跑中全身都在不停的運動，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循什麼。而且將運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主!

一周只要按照這幾種運動方法長期堅持，想要明星一樣的身材就更簡單啦，但是想要一個好身體，還要有一定的飲食結合，小編來給你支招啦！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

在這乾燥涼爽的秋冬季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【補Vc花果茶水果花】

我們的花果茶是個可以嚼著吃的花果茶，它會喚醒你沉睡的味蕾。花清香，果甘甜，茶香醇。而且泡完的果粒還可以當零食吃，一果兩吃，好吃看的見哦。

【黃秋葵幹】

愛吃的你又癢癢了吧，相信秋葵應該很多人都吃過，炒的 煮的 炸的 種類多樣 但是，不知道你們有沒有吃過曬得嘞，你們不知道吧，秋葵幹可是減肥聖品，每天吃一點 健康一輩子，

【獼猴桃】

獼猴桃酸甜適宜，有淡淡的香味，含有豐富的膳食纖維，加快體內的脂肪分解，是減肥中不可或缺的極品水果，但是，一定要主要要成熟後在慢慢品嘗哦！

​【青檸檬】

如果你想要控制自身的體重，從而達到減肥的效果，那我推薦你不妨試試青檸檬，它不僅熱量低，還可以防止血糖飆升，促進新陳代謝，還富含維生素c，美容養顏，越吃越健康 越吃越美麗。