瘦身達人給你的4條減肥忠告！讓你減肥不迷惑！

對於減肥，很多胖妹子是傷透了腦筋，費盡了心思，可體重就是不減，怎麼辦？瘦小編總能聽到周圍胖妹子抱怨的聲音，我也能理解你們的感受，我也是從胖子一路走來的。最近瘦小編也收集了一些瘦身達人的減肥經驗，總結歸納了4條減肥忠告，為了能高效健康的減肥，一定得認真看完！

1、減去10斤體重≠減去10斤脂肪

總有一些減肥產品會拿這種概念忽悠你，說包你幾天瘦多少斤，可是體重不等於脂肪，可能你減重10斤，脂肪只少了2斤，體型卻依舊沒啥變化，長得還是很胖。

2、鍛煉哪裡不代表能減哪裡

很多人認為鍛煉哪裡就能減掉哪裡的脂肪，這是錯誤的！要知道，脂肪的堆積是周身性的，因此減肥也是周身性的，針對性瘦身也得控制運動量，並且一定要從大局減肥出發。

3、一定不能吃減肥藥！

對於減肥藥目前還未有權威認證，並且減肥藥大多是針對體重去減，而並未涉及脂肪層面，嚴重的可能還會影響身體健康。

4、要判斷一個人胖不胖，和身高體重無關，只需看“體脂比”這個資料，因此會發現很多妹子並不輕，卻看起來身材很棒。

減肥本質就是要塑造一個完美的體型，對此，我們還必須注意膳食調控，瘦小編推薦減肥期這麼吃，一起來學習一下吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【魔芋代餐粉】

魔芋代餐粉是時下較為流行的健康減肥代餐食品，由多種穀物配合魔芋精細研磨調製而成。口感香醇，富含水溶性纖維質和多種維生素，能促進腸道蠕動，加快消化吸收，讓你輕鬆減脂噢！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是很多胖妹子的最愛，濃郁的香草味在口中久久回蕩，是天然的減肥食品。含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加速脂肪代謝，平衡酸鹼度，有效防治便秘。這樣還不能讓你瘦嗎？

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【雞胸肉】

減肥期適當補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於重塑身體組織。瘦小編推薦雞胸肉，肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美，對於塑造完美的體型尤為重要噢！

【鳳梨幹】

在不盛產鳳梨的時節也能靠鳳梨幹彌補這種不足，一股鳳梨淡淡的芳香，使人有很強的食欲，最主要是它含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，是一款極佳的美味的減肥零食喲！