孕期飲食很重要，適合准媽媽的水果都在這裡了！

准媽媽多吃點兒水果對自己和胎兒都有好處，孕婦應首選含糖量比較低的水果，吃水果的時機應選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。

從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝，桂圓等應適量食用，多食容易產生便秘，口舌生瘡等上火表現，尤其是有先兆流產的孕婦更應該謹慎，因為熱性水果會引起胎動不安，也有部分孕婦脾胃虛寒，面色蒼白無力，對於西瓜，香瓜等涼性水果就應該少量食用，偶爾適當吃些荔枝會有少許幫助。

下面給大家介紹幾款孕婦也能食用的水果，准媽媽們可以看看：

1，車厘子

所有水果中，車厘子含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果橘子的20倍，而且還含有胡蘿蔔素，維生素以及檸檬酸等營養成分，多食用可以補血還可以幫助腸胃消化，如果准媽媽們食欲不佳不想吃飯，可以吃幾顆車厘子，對胎兒的生長發育也有幫助。

2，蘋果

蘋果中富含的磷和鐵元素很容易被腸壁吸收，有補腦養血的作用，是非常適合孕婦食用的溫和水果，尤其是蘋果的細纖維含量非常高，有利於胎兒大腦皮層的發育，和後天的記憶力，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，寶寶患上哮喘的機會比較小，准媽媽們每天吃1-2個蘋果就可以滿足每天對鋅的需求。

3，奇異果

奇異果是一種特殊的水果對於孕期的婦女來說營養價值很高，特別是在懷孕前3個月，應多吃奇異果，但也並非人人皆宜，由於奇異果性寒，所以脾胃虛寒應該少吃。

4，秋梨

梨子在水果中的地位非常重要，不愛吃梨的人很少，梨性涼並能清熱鎮靜，多吃能夠幫助血壓恢復正常，改善頭暈目眩上火等症狀，孕婦或者寶寶上火之後吃梨是個非常不錯的選擇，而且很容易被人體所吸收，促進食欲，對人體肝臟有保護作用，還有防癌抗癌的功效。

5，草莓

草莓富含極其豐富的氨基酸以及胡蘿蔔素維生素等營養物質，可預防感冒，其中包含的果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪，促進食欲加強腸胃蠕動，能夠促進寶寶的生長發育，科學家還指出，草莓可以去除人體內的重金屬物質。

6，葡萄

葡萄富含鐵，鈣，磷，有機酸等營養物質，孕婦血色不足，血壓偏低，迴圈不好，冬天手腳冰涼，多吃葡萄可幫助改善，特別重要的一點是，如果孕婦有出血情況發生，多吃葡萄還能有安胎的作用

7，西柚

西柚含有天然葉酸，葉酸不但對孕早期非常重要，在整個懷孕期間也是必不可少的，孕期隨著胎兒組織的快速發育，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒成長的需要，缺乏葉酸不僅會導致妊娠高血壓症。胎兒提前剝離胎盤的可能性增加，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，因此，西柚也是孕婦的首選水果之一。

溫馨提示：對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但是大量食用，甚至用水果代替正餐的做法就更不可取了，若食用不當，不僅達不到保健效果，還有可能造成母子危害，所以各位准媽媽吃水果時也要善於選擇，有所節制哦