寶寶愛吃零食沒有錯，錯的是父母！
誰的童年不愛吃零食？作為一名合格的吃貨，小編小的時候特別愛吃零食，糖果、餅乾、果凍等等。那時感覺小賣部裡所有的零食都在向小編招手，然而金錢有限，小編那時只能偶爾嘗嘗鮮而已。但是現在可不同了，哪個小孩子身上沒有一疊壓歲錢，再加上自家寶貝一撒嬌，麻麻立刻繳械投降，乖乖給孩子獻上他們最愛的零食。那麼問題來了，小孩子在“零食堆”裡長大真的好嗎？
【寶寶愛吃零食，腸胃傷不起】
寶寶在零食堆裡長大當然不好，有一些不健康零食，比如小編小時候最愛吃的糖果、餅乾、果凍等，吃多了會影響寶寶身體的健康發育。
寶寶愛吃零食，首先遭殃的是寶寶的腸胃。在嬰幼兒時期，寶寶的腸胃消化功能尚未完善，寶寶過多地吃零食，容易給腸胃道造成負擔，寶寶的腸胃尚未足夠強大幫助寶寶消滅這些“零食大軍”，會引起寶寶食欲下降。
更何況，像糖果、餅乾這些零食，都是經過反復煎炸，是高熱量的食物，容易引發上火、便秘等腸道不適問題。而且這些不健康零食吃多了，寶寶攝入過多的糖分、脂肪，容易導致寶寶體重超標；過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷，導致血壓等問題；碳酸飲料還會影響孩子吸收鈣質，導致骨質疏鬆。
【到底要不要給寶寶吃零食？】
很多媽媽都知道零食不好，但也很無奈，寶寶一撒嬌就忍不住想給他吃，所以很多孩子已經養成了嗜吃零食的習慣，吃起來就打不住，為此媽媽們也感到頭疼不已。到底要不要給寶寶吃零食？答案是肯定的。其實對於零食不能一刀切，完全不給寶寶吃也不科學，沒有節制更不行，所以最好的辦法就是適量給予，這就需要有科學的辦法，好的方法能讓寶寶既不哭鬧，又不會對零食上癮。
【科學管理零食】
第一招：曉之以理
向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健不健康的定義，但會潛移默化地認為垃圾食品是不健康的。但切記不要大聲訓斥和恐嚇孩子，那樣會適得其反，孩子可能會產生叛逆心理甚至選擇偷吃。
第二招：迴圈漸進
不要一下子強迫孩子戒掉零食，往往家長越是不讓孩子吃，孩子越喜歡吃，應該採取逐漸減量的方法，而不是一味的禁止。
比如可以制定一些規則，跟孩子約法三章。規定每天上下午只能各吃一個零食，或者每天幾點的時候是零食時間，到了這個點才能吃零食。到了吃零食的時候就允許孩子自己挑選一樣，讓孩子自己成為零食的主人。
第三招：以分享的名義「蠶食」孩子的零食
給孩子零食吃的時候，和他說媽媽也想吃，或者其他人也想吃，趁機吃掉很大一部分，或者通過分享最後只留下一點點給他。孩子依然會拿著剩下的那一點點吃得津津有味，全然不覺得有何不妥。這招既能讓她少吃零食，又能讓她學會分享，可謂一舉兩得。
第四招：培養飲食習慣
培養孩子良好的進餐習慣，堅持進餐規矩，該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等，如果孩子到飯點不肯吃飯，過後餓了給不能給他零食充饑，會養成壞習慣。
第五招：健康替代
朋友圈經常會傳一些孩子吃了零食後患絕症之類的新聞，當然是添油加醋的謠傳，但是垃圾零食對孩子身體健康的影響卻是顯而易見的。所以給孩子吃的零食必須保證是健康零食，選擇一些孩子比較喜歡的口味，逐漸讓健康零食替代垃圾零食。
【健康零食怎麼選】
很多家長即使知道要買健康零食，卻不知道如何選擇健康的零食，有一個很簡單的方法就是學會看零食成分表。目前市面上很多的零食並不是按嬰幼兒食品的生產標準進行生產的，因此儘量給孩子選擇用料簡單、少加工、少添加的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。我的原則是：
1. 控制孩子加工食品攝入量；
2. 儘量選擇有機（USDA Organic)；
3. 儘量不買成份表含有有爭議的成份。
如果真的懶得看標籤，省心的方法是同類商品挑標籤短的，一般來說成份表越長，意味著食品越深度加工，也就離健康越遠。
下面小編就推薦幾種比較健康的零食供媽媽們參考。
★海苔
海苔富含維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體記憶體積。而且零脂肪，寶寶吃了也不會發胖哦。
★堅果類小零食
如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉，含有一定量的脂肪、蛋白質及微量元素，對平時有便秘的寶寶更為適宜，因為具有潤腸的作用。
★優酪乳、乳酪等
各種乳製品(如優酪乳、純牛奶等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素。優酪乳、乳酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
★穀類食物
穀類食物(餅乾、蛋糕、麵包等)含蛋白質、脂肪、糖等，兒童吃糕點可作為下午加餐，以補充熱量。但不要當主食哦哦，飯前飯後儘量不要吃哦。
★豆及豆製品
豆奶、豆漿、豆腐乾等含有優質的植物蛋白、鈣、鐵等，幫助寶寶身體發育。
★新鮮的蔬菜和水果
如番茄、黃瓜、桔子、梨、蘋果等含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以幫助寶寶腸蠕動。但如果寶寶腸胃比較脆弱，水果冰冷也會引起寶寶腸胃不適，那麼建議可以選擇水果條。
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