冬天巧補鈣，春天孩子長得快

鈣是人體不可缺少的元素，在寶寶成長中至關重要。雖然補鈣跟長高沒有直接關係，但缺鈣卻會對孩子的身高產生不利影響。

冬季，寶媽們知道怎樣科學有效地給寶寶補鈣嗎？快來跟小編一起看看吧！

【冬天，孩子缺鈣的高發季節】

冬天是寶寶最容易缺鈣的季節。冬天，太陽下山越來越早，寶寶們的戶外活動時間也明顯減少。媽媽們總是把寶寶裹的嚴嚴實實，害怕他們著涼生病，也減少了他們大量的戶外活動時間。

再加上最近全國大部分城市出現霧霾，很多寶寶咳嗽不止，為了避免寶寶受到霧霾的傷害，媽媽們不得不讓寶寶減少外出。

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與陽光接觸少了，體內維生素D的自身合成會明顯減少，就很容易造成鈣質的吸收不足，再加上冬天氣溫低，新陳代謝也減緩了，就更容易引起缺鈣。缺失的鈣質如果不能得到及時的補充，會嚴重影響孩子的骨骼發育和成長，甚至會導致小兒佝僂病。

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【冬季要補鈣，春季成長快】

冬季是孩子蓄勢養料，為來年春季快速健康成長打基礎的必需階段。如果在冬季忽視了補鈣，那麼來年春季，等到寶寶成長的黃金時節再補鈣就會出現鈣質“供不應求”的現象。

那麼冬天要怎樣給寶寶進行科學有效的補鈣呢？

▼曬太陽增加維生素D▼

最好選擇在晴朗、無風的天氣裡，多帶寶寶到戶外曬曬太陽，每天0.5—1小時就可以了。曬太陽的時候，儘量多露出皮膚，可以增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。

冬季寶寶能夠堅持到戶外活動的話，可以增強寶寶對冷空氣的適應能力，同時也可以提升寶貝自身的抵抗力哦。當然，霧霾天還是乖乖呆在家裡吧。

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▼多吃含鈣豐富的食物▼

膳食補鈣是最常規的方法，平時多給寶寶吃含鈣量較多的食物，如：人乳、牛乳、乳酪或者是配方奶粉，其次是海產品和菌藻類、動物肝臟、雞蛋、魚類及豆類食品等，都能夠幫助寶寶補充一些身體成長所需的鈣質。

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▼選擇合適的補鈣劑▼

在冬季，有必要給孩子適當服用鈣劑。絕大多數鈣劑最好是在餐後或者吃奶之後的兩個小時之內服用，以利於鈣劑的吸收。

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同時，鈣劑如果能少量多次的服用會比一次性大量服用的吸收效果要好，同時，在寶寶睡覺之前給寶寶服用鈣劑的話也有利於吸收。但是一天不能補太多鈣，最多不能超過800-1000國際單位。

需要注意的是，如果將鈣粉放入奶粉中服用的話，會使奶粉凝集成塊，不利於吸收。

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【一些補鈣小誤區】

錯誤1：過量補鈣

人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的，多餘鈣質的排出會加大寶寶腎臟負擔，還可能會導致孩子食欲不振、便秘，影響鐵、鋅等微量元素的吸收。

錯誤2：喝骨頭湯補鈣

動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質，但是這種鈣屬於生物鈣，很難與骨頭分離，即使通過長時間的熬制，產生出容易供人吸收的游離鈣的量也是微乎其微。

錯誤3：吃奶片補鈣

一些家長認為，“牛奶幹吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”，這種想法是錯誤的。牛奶片在生產過程中，其中的鈣等營養物質已經固化，並且通過多道生產工序，人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。

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