冬季健身，要注意什麼？

冬天天氣很冷，有不少人開始選擇運動健身來驅寒！其實冬天就應該多運動，不僅能增強體質給能讓自己更有活力，不然一整個冬天都是縮手縮腳的，這樣會很不舒服。冬天健身不同於其季節，有許多東西是需要我們注意的，注意到了一些細節，會讓健身更有效果。那麼該注意什麼呢？下面就一起看看！

1、熱身運動要做充足！

儘管天氣溫和的時候，我們也要做熱身運動，更不用說寒冷的冬天了。氣溫低，人體的各個關節、肌肉、韌帶都會變得僵硬，不夠靈活，粘滯性增強，活動範圍也會減少。如果不做好熱身運動就去參加健身，很容易就會造成關節扭傷，肌肉的拉傷。所以健身前，我們有必要進行熱身運動，特別是室外，我們可以通過慢跑，體操或者是低強度聯繫先令我們的身體發熱起來！不過冬天對很多人來說，戶外健身並不是那麼的舒適在，室內健身熱身跑步有跑步機就可以了。

在跑步機上跑步是比較輕鬆的，而且不論是慢速快速都可以調控，所以在跑步機上，不論是熱身還是正常的有氧訓練都可以，有了跑步機，不用擔心天氣的影響而且可以讓你在家中想跑就跑。

2、穿衣要舒適，保暖！

天氣冷，開始健身時候要注意穿多點衣服保暖，一旦身體發熱起來了，也有必要脫去些衣服。穿著太多的衣服會妨礙你鍛煉。健身鍛煉結束後，如果身體出汗了，要馬上擦乾，並換上乾爽的衣服，防止感冒！在冬天健身的時候，健身衣是不錯的選擇。既能起到一定的保暖作用又能減輕你的負擔。

黑色的健身服，非常的酷炫！相信黑色是每一個男人都喜歡的，它能完美的和其他衣服搭配在一起，這款健身衛衣面臨由95%棉和5%的氨綸組成，整件衣服舒適度極佳。背後的個性造型，也讓這款衛衣成為拉風的一個標誌！

非常舒適有型的一款健身衣，看著飛非常的大牌，運動風和休閒風結合，在平時也可以穿，運動的時候穿著可以吸濕排汗，防寒保暖！修身的設計，凸顯肌肉線條，並讓你更有男人味。

簡單而又時尚的健身服，全方位的釋放你的能量，組合的訓練緊身衣3D裁剪，無縫的可以運用，穿著舒適而不會感到束縛，聚酯材料很好的吸濕排汗，可以減少汗液帶來的異味，時刻保持運動的乾爽體驗！

中度保護的一款運動緊身衣，貼身的設計，可以達到定軌發力，從而使得運動更加的協調，讓各部位機能聯動聚集至發力點爆發，減少乳酸快速的回復體能，讓肌肉得到充分的供養。

​3、適當的加大強度

天氣冷，相應的運動都會減少，是人體堆積脂肪的季節。所以我們可以通過加大鍛煉強度，延長鍛煉時間的方式來燃燒掉脂肪，避免脂肪的堆積。加大強度，借助器材是很好的方法，因為如果只是徒手健身，那麼很多動作都無法去增加難度和強度，使用器材會讓健身效果更好。

想要讓運動的難度有所改變，那麼啞鈴是必不可少的，選擇可以自由組合的啞鈴， 對不同的健身時期可以有不同的健身難度，也可以針對不同的肌肉群採用不同的鍛煉難度。

高大上的一款臂力器，相比于一般的單一彈簧棒這款臂力器的作用更加廣泛，一根抵過四根臂力器，有四擋難度的調節，適合不同的人使用，把柄處有安全繩防止手滑造成危險。

多功能的綜合訓練器材，讓肌肉得到更好的鍛煉，可以結合杠鈴、啞鈴使用，對身體的每一塊肌肉都能達到想要的訓練效果，可以改變不同的訓練難度，讓你的健身效果更好。