產前多做這4個動作，讓你生寶寶時更輕鬆

去年，一位孕媽在杭州一家醫院裡順利地生下了一位男寶寶，本來這事很正常，但你知道嗎？人家寶媽生寶寶之前一直在跪著，後來，整個生產過程持續不到半個小時。事後，有記者採訪了她，她說感覺跪著要輕鬆很多，等到生寶寶的時候還沒有感覺到太疼。

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提起順產，很多新孕媽都會有些害怕。順產的疼痛是一個間歇性的過程，疼痛的程度和產程的長短是有關聯的，有的孕媽會疼幾個小時，而有的會達到十幾小時。雖說，古往今來，女人生孩子都會感覺到疼痛，但疼痛都是可以緩解的，像上面那位寶媽一樣調整產前身體姿勢，就能有效地緩解疼痛。

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為什麼這麼說呢？

我們知道，寶寶出生要經過媽媽產道的擠壓，而產道是彎曲的，寶寶在生產過程中，以一種姿勢來通過是不可能的，他需要轉換一下才能順利地通過產道。但寶寶沒有這種意識，只有靠孕媽媽的動作、姿勢來起作用了了，所以孕媽媽就可以運用自己覺得舒服的姿勢調整寶寶的身體位置，寶寶順利的出生，媽媽們也不會覺得那麼疼了。

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下面這幾種姿勢，孕媽媽可以試試：

側臥

在產程初期，孕媽可以身體側過來，躺在床上，背痛就能得到有效的緩解。

並且，媽媽保持左側的姿勢是最好的，這時候，子宮裡血液會更多地流向胎寶寶的那個方向。

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跨步

孕媽可以把一條腿蹬在矮凳子上面，這時候寶寶的身體就會向產道的方向傾斜，

緩解劇烈的宮縮帶來的疼痛感。

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跪著

跪著的時候，孕媽媽在膝蓋下放一個柔軟的墊子，手儘量扶著一些固定物。跪姿也能夠緩解孕媽的背痛，還能讓孕媽媽的盆骨儘快地打開，讓寶寶順利的出生。

趴著

孕媽媽趴在床上的時候，會用手來支撐著身體，那上身的重力就會轉移到手臂上，腹部的疼痛感就能稍微減輕，這樣還可以給胎寶寶提供更多的氧氣。

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這些姿勢都是因人而異的，孕媽媽在生產之前，可以多嘗試幾種方法來緩解疼痛，只要自己感覺舒服的，就是適合自己的。但也要注意保證寶寶的平安哦，要及時聽取醫生和助產護士的建議。

豆寶娘親，復旦醫學博士媽媽，寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享

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