生完孩子肉肉不下去，別心塞先看這個時間錯過沒

張女士懷孕之前是標準的瘦高身材，168cm的個子，只有45公斤。現在懷孕7個多月，體重以火箭一樣的速度上升到了70公斤。看著電子稱上直線增加的數位，張女士開始擔心產後恢復問題，雖然沒想過要徹底恢復到原來的身材，可是一想到生完寶寶之後腰部、肚子上鬆鬆垮垮的肉，張女士就著急得睡不著覺。

想必很多准媽媽在幸福憧憬寶寶來臨的同時，也會憂傷身上的肉肉怎麼快點掉下去，恢復原來的身材，那麼產後到底怎麼做才可以快速瘦身呢？

一．最佳時機

一般恢復身材的最佳時機是生產後3、4個月到半年內，可以通過飲食和運動相結合來進行瘦身。

二．飲食

生產後由於還要哺乳，所以切不可為了瘦身而節食。不過可以試著改變飲食習慣，不要吃的過快，養成細嚼慢嚥的習慣。每天早上起床可以先空腹喝杯溫開水，最好在7-8點吃早餐。一般早餐建議吃些穀物類，比如糙米、全麥麵包，適當搭配牛奶、雞蛋。早餐和午餐中間可以吃些熱量低的小零食，比如：蘇打餅乾、堅果等，以此避免午餐吃得過多。晚飯儘量以稀飯為主，比如米粥，冬瓜豆腐湯等。需要注意瘦身並不意味著不可以吃肉，不過最好選擇脂肪含量低的白肉，比如：魚肉、雞肉。

三．運動

當然只靠飲食是無法快速瘦身的，所以最好結合運動瘦身，比如散步、瑜伽、spa等都很有效果的。如果不想外出進行運動，可以買個跳舞毯。實在不喜歡運動，可以選擇用粗鹽泡澡來幫忙消除脂肪。此外綁腹帶也是不錯的瘦小肚子的方法哦。