5分鐘就能搞定營養早餐，低脂健康，好吃不怕胖

在這快節奏的城市裡，一切都講究速度，快步的行走，快速高效的工作，一切似乎都像上了發條一般。

早上總是貪戀著被窩的溫暖，有時卻因為這一時的貪戀而把一天中最最重要的早餐給省略掉了。這可不行喲，要知道早餐對我們一天的工作生活是極其重要的。那麼既不想讓早餐時間捆綁晨早的幸福溫暖，又要給身體加滿活力營養，該怎麼辦呢？

當當當，答案就是五分鐘快手早餐。為小主們推薦幾款輕鬆便捷又營養滿滿的快手早餐。低脂健康又美味營養，怎麼吃都吃不胖的喲。

一、金槍魚三明治

材料：全麥麵包片、生菜、金槍魚罐頭、醬瓜（不喜歡可以換其它的）

做法：全麥麵包片上鋪上生菜，加入金槍魚茸，再加入醬瓜或喜歡的其它蔬菜水果，再用另一片生菜和全麥麵包片蓋住。

小貼士：全麥麵包保留了麥仁外面麩皮和麥胚，營養價值比精製的白麵包更高。粗纖維可以加快腸道運動，由於其低脂肪低熱量，所以減肥效果也是杠杠的。

二、牛奶麥片

材料：免煮燕麥片、熱牛奶、水果或堅果

做法：將免煮燕麥片、水果及堅果粒加入碗中，沖入熱牛奶即可。

小貼士：這樣一碗牛奶麥片即有粗糧又有水果、堅果，加上牛奶的營養，一整天的活力都滿滿的。如果覺得口味太淡，加入蜂蜜口感不但大大提升，還有助於排宿便喲。

三、燕麥豆漿粥

材料：即食型燕麥片、豆漿、水果

做法：豆漿煮開後離火，將即食燕麥片加入其中，撒上喜歡的水果粒即可。

小貼士：燕麥片不僅可以飽腹，而且還能降低膽固醇和血脂血糖，燕麥中含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸，能益肝養胃，纖體養顏。

1、混合穀物營養即食水果麥片

推薦理由：混合著水果以穀物的香味，開啟早晨的美味之源，將一天的活力注滿，在享受美味的同時，用豐富的粗纖維給腸道做個健康SPA。

2、即食堅果穀物水果早餐麥片

推薦理由：將玉米、小麥、燕麥高溫烘焙，加上多種水果乾及堅果果粒，科學的營養配比，直接食用是可口的零食，搭配牛奶和優酪乳是美味的早餐，即滿足味蕾的需求又滿足身體的營養。

3、即食免煮穀物堅果水果燕麥片

推薦理由：水果+穀物+堅果粒，早餐的營養均衡搭配，搭配牛奶或優酪乳，用清晨第一餐為一天加滿活力。膳食纖維加速腸道蠕動，清腸助排便，低脂肪完全不用擔心會發胖。

4、即食營養原味無糖免煮燕麥片

推薦理由：選用優質燕麥粒軋製而成，保留了燕麥的原本風味以及營養成份。燕麥裡含有豐富的β-葡聚糖，為烹製後的燕麥帶來粘稠爽滑口感的同時，為身體補充全面營養。

5、加鈣免煮即食純燕麥片

推薦理由：燕麥片粒型扁平完整，豐富的膳食纖維即增加飽腹感又能有效清理腸道垃圾。高能量低脂肪，是瘦身代餐的不二之選。

6、俄羅斯進口雀巢低糖即食玉米麥片

推薦理由：全穀物壓制而成的香脆玉米麥片，含豐富胚芽精華，酥脆的口感，如兒時的懷舊零食，加入優酪乳或牛奶，即美味又營養。

7、新上市即食無糖熟燕麥片

推薦理由：純天色無污染的優質燕麥片，飽滿的燕麥顆粒壓軋成扁平的麥片，粗纖維幫助腸道運動，豐富的維生素礦物質以及天然粗糧精華為調節機會平衡，溶脂瘦身。