教你7招，解決哺乳期媽媽們的脹奶問題

很多哺乳期媽媽都有脹奶的煩惱，那麼菠菜教大家7招秘訣，幫助媽媽們解決脹奶的問題。

1、首先我們需要知道原理

當寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆房時，就會刺激媽媽大腦泌乳素的產生，讓乳☆禁☆房產生寶寶需要的奶水，泌乳素的濃度在夜間會比較高，所以建議寶媽在夜間餵奶，會促進加大奶水分泌量。

寶寶吸吮得多，寶媽的奶水產生就多，大部分的寶媽有足夠的奶水供給寶寶的需求，如果寶寶無法一直由媽媽親喂時，媽媽一定要兩三個小時，就將奶水擠出來刺激乳☆禁☆房，乳☆禁☆房才會持續分泌奶水。

2、早期肌膚接觸早期吸吮

肌膚接觸是指在產後，寶寶一出生立刻將寶寶，放在您的胸腹部貼著皮膚。寶寶會學習觸摸並學習吸吮乳☆禁☆房，由於寶寶頭、小手與嘴巴的接觸，刺激媽媽體內泌乳激素以及催產素的產生，有助於奶水分泌以及子宮收縮。

這個過程可能需要幾個小時，這段時間媽媽應儘量和寶寶在一起，陪寶寶說說話或是溫柔撫摸，增進親子的感情。

3、依寶寶需求哺乳，不限制吸乳次數

建議媽媽不需限制時間與次數，只要寶寶想吃就應該餵奶，不但有助於刺激奶水分泌，持續移出奶水，也可減少乳☆禁☆房腫脹的情形。

4、兩側乳☆禁☆房輪流持續哺乳

寶寶吸完一邊乳☆禁☆房後，再給他吸另一邊的乳☆禁☆房，可讓寶寶吃到足夠的後奶，比較有飽足感，如此兩邊乳☆禁☆房都受到刺激，都可產生奶水。定時擠奶可以緩解奶脹情形，也是持續刺激泌乳的重要方法之一。

5、寶寶含乳姿勢要正確

寶寶在吸吮乳☆禁☆房時，必須含住乳☆禁☆頭和大部分的乳暈，下巴貼緊乳☆禁☆房，如此可以有效吸吮。餵奶時注意手指，不要壓到乳暈造成阻塞奶流。

6、舒適的環境，舒服的衣物

選擇舒適安靜的環境，也可利用輕柔的音樂，讓媽媽和寶寶身心愉快。日常衣著上，應穿戴適當胸罩，支持並保護乳☆禁☆房，避免因摩擦發生破皮現象，以及胸罩壓迫乳☆禁☆房造成的壓力。

7、適當乳☆禁☆房按摩以促乳腺管暢通

用清水擦淨乳☆禁☆房，有奶脹硬塊情形時，每次餵奶前 20 分鐘，可作乳☆禁☆房按摩，以促乳腺管暢通，使寶寶易於吸吮。

有些寶媽會覺得用吸奶器吸出來就暢通了，這其實是錯誤的。當乳腺還沒暢通時，會需要依靠一些餵奶的訣竅，以及按摩、手擠乳汁讓乳腺暢通，當你的乳量充足時，才用吸奶器，如此才能真正方便你收集奶水。

還在哺乳期的媽媽們，你學到了嗎？

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