不會拒絕，你永遠做不了一個成熟的人
【精讀君曰】
眾所周知，拒絕是一門學問。每個人都經常需要拒絕別人或者被別人拒絕。
心理學家甚至提出，判斷人在社會關係中心理成熟度有兩個重要標準：
一是，看你能否自如地對別人說“不；
二是，看你能否主動要求別人幫助自己。
今天，精讀君就邀請了三位讀友一起參與第十期“每週一談”，探討人際交往中有關“拒絕”的話題。他們分別是：寶樹，中專音樂老師；千羽，退休企業職工；浚公子，半導體工程師。
【一】
你是堅決的反對者，還是默默的承受者？
精讀君：人際交往中，你認為“學會拒絕”重要嗎？
浚公子：重要。工作中如果對同事的請求都有求必應會太累的。
寶樹：重要。比如你在備考，有朋友委託你幫忙，可這個忙要耽誤你很多的時間，並且她自己可以做到的，這個時候完全可以托詞。
千羽：重要。
精讀君手記：不懂得拒絕，確實會浪費許多個人時間，而這些時間很可能是我們自我成長的關鍵。
精讀君：當你在生活或工作中遇到一件事，想拒絕難以開口；若接受又覺得委屈時，你會怎麼做？
浚公子：告訴對方我很想參與，但是確實有XXX原因無法辦到（原因儘量是客觀的不可抗力），希望下次有機會再說。最簡單的例子，有同事邀請周日聚會，我會以回家看望老人或是家人來看我作為理由。一般有同理心的人就不會再繼續邀請了。
如果是一個希望能繼續交往下去的朋友，或是下一次邀請時可以答應。若是連續拒絕對方3次，大部分人就不會再邀請了。
寶樹：一般情況下，我每天會有個大概的安排。若突然有朋友約看電影，我會直接跟他說，今天實在沒空，改天我請他。如果對方實在有難處，幫一幫也無妨，忍住委屈，多點同情，畢竟大家都不容易。
千羽：不好開口又不願意幫忙時，我會先猶豫說讓我想想，然後過一兩天再拒絕。若是當面拒絕比較困難，我會選擇發短信拒絕，畢竟寫字比說話容易多了。
【二】
為什麼我們難於說“不”？
精讀君：大家認為是什麼因素讓我們常常難以說“不”？
浚公子：說“不”是以後續的代價作為評判標準的。如果說“不”犧牲的代價是可以接受的，說不就不難，反之則比較困難。例如，在工作中，說不的代價若直接和自己工作的利益掛鉤；或社交中，拒絕朋友的請求可能會對友誼產生負面影響，諸如此類的都比較難以拒絕。
寶樹：我認為，有人邀請可以體現出我的價值。所以他人的請求，只要不違法不違紀，我是會考慮一下的。而且現在感覺有時候幫助了別人，讓別人開心也是一件有成就感的事情。
千羽：我認為為他人考慮得越多，有時候就不好說出“不”。
精讀君手記：害怕說“不”的心理，其實很大程度上，是一種以自己主觀為藍本來看別人的心理投射。本質上是自己內心受不了被人拒絕，所以認為別人受不了拒絕而不敢拒絕別人。
精讀君：你怎麼判斷，什麼樣的請求要拒絕？
浚公子：這個代價如果是可以承受的，就可以說不；如果不能承受，那就只能接受。我個人認為，無論拒絕無否，都只是人們趨利避害的一種選擇而已。
寶樹：借錢。
千羽：我是看自己的能力，可以幫就幫；能力有限幫不上忙，就趕緊拒絕，免得耽誤人家。
【三】
如何勇敢說出“不”？
精讀君：拒絕他人時，你認為如何表述比較妥帖？
浚公子：首先，請求就可以有多種定義，其表現形式也很多，涉及的方面也很多。相應的，回應的行為雖然只有拒絕和答應，但背後的動機卻千差萬別。總之，若深入挖掘每個請求背後的動機，其做出的反應也會各有不同。
寶樹：舉個例子，若是朋友找我借錢，我會先問他的需求。若是拒絕不了的因素，那就給他幾百元，不做還的準備；若對方是借去享受，那我就找個理由“舅舅買房，表妹買房”等各種托詞果斷拒絕。俗話說：授人以魚不如授人以漁，任其借錢享受實在是害了對方。
千羽：如果的確是幫不上忙的話，我會誠懇、老老實實地說明幫不上忙的原因；其次，我會說得堅決些，不讓人家心存希望。
【四】
如何主動請求他人的幫助？
精讀君：如果你請求別人幫忙做某事，你覺得怎樣做為宜？
浚公子：先問對方有沒有空，有空的話可否幫忙。若是對方願意幫忙，小事我會說聲謝謝，比較大的事的話我會請客吃飯。
寶樹：一般情況，我自己能做的就自己做，做不了請別人幫忙後請吃飯或送禮物回禮。請他人幫忙時，要有誠懇的態度，若是小事一般同事都不會拒絕。
千羽：我先要問這件事會不會讓人家為難？征得同意後，看人家有沒時間？如果對方欣然答應，我會說明辦事的一切費用由我來出，避免讓對方出力又出錢。
精讀君手記：拒絕他人，我們並沒有放之四海而皆準的公式，具體情況仍需根據自身所處的各個因素而定。但不可否認的是，這是一門我們成長道路上必須要掌握的一門功課。希望3位讀友的觀點能為大家帶來啟發。
【拓展閱讀】
學會拒絕，你可以參閱以下書目：
①拒絕的藝術
“不”字寫起來很簡單，寥寥四筆而已，可是要把“不”說出口，卻需要很大的勇氣。得體地拒絕別人，既讓對方明白你的心意，又不傷害對方的面子，不傷害彼此之間的和氣，是一門藝術，也是一種智慧。 宋學菊的《拒絕的藝術--學會說NO》一共分九章。
②別讓不好意思害了你
、
《別讓不好意思害了你》也《別讓死要面子害了你》，挖掘面子背後的深層心理活動，碎自我綁架的人生枷鎖，卸下心靈的重負，才能學會恰當的處世哲學。 學會拒絕和要求，學會讚美和溝通，不再懦弱和自卑，做“強勢”的自己。
③別讓不懂拒絕害你一生
《別讓不懂拒絕害你一生》結合生動形象的案例，進行了鞭辟入裡地精妙剖析，為你分析和講述既不傷對方自尊，又不使自己為難的拒絕方法和技巧。相信通過本書的閱讀，當你再次面對感到為難的問題時，將會處理得遊刃有餘。
④最受歡迎的溝通方式和技巧
《最受歡迎的溝通方式和技巧》指出學會用討人喜歡的方式說話。是一件看似簡單實則不易的事。說簡單，是因為我們每個人都會說話。都知道說話要做到討人喜歡；說不易，是因為把握別人的心理很難。而且絕大多數時候說話是即時的，容不得你仔細斟酌。
⑤拒絕力
想要擁有拒絕的能力，一定要有原則性。有些人無法拒絕，就是因為自己的原則性不夠，如果一個人沒有原則，總想迎合他人，那他就不得不勉強自己，去做自己不喜歡的事情。所以要提高自己的拒絕力，就不能沒有原則。當你把握自己的原則，拒絕他人也就會變得理直氣壯了。