孕期這些有爭議的食物能吃不？這6種放心食用

懷孕以後，准媽媽飲食就變得小心翼翼了，因為關乎胎寶寶的健康。很多食物，准媽媽吃之前，都要留心一下，能不能吃是准媽媽心中很大的疑惑。為了讓胎寶寶有一個健康的生長環境和營養的來源，准媽媽就要負起這個責任，給寶寶最貼心的呵護。很多食物，對於准媽媽，都有很大的疑問，有些說可以吃，有些又說不能吃，那麼具體怎麼表現呢？

首先聊聊一些有爭議的食物，如典型的大閘蟹。愛吃海鮮的准媽媽，可就糾結了，因為有說可以吃，有些地方又說不能吃，那麼到底是這麼回事呢？其實，蟹肉含有優質的蛋白質，符合准媽媽對蛋白質的攝入要求。但是由於蟹肉寒涼，所以准媽媽應該根據自己的體制，對食物的耐受程度來決定，這就是為什麼有些准媽媽吃了沒事，有些准媽媽吃了不好的緣故，所以吃蟹的時候要注意了。還有水果，如鳳梨，如果懷孕之前就對鳳梨過敏的准媽媽，那麼懷孕以後就更加不能吃了；而一些不會過敏的准媽媽吃了卻啥事都沒有。

那麼孕期可以放心食用的有哪些呢？首選從甜品開始，孕期雖然不能攝入太多的糖分，但是將銀耳燉紅棗，適量放一點點冰糖，就是非常不錯的一道營養甜品了。銀耳的營養豐富，很有豐富的氨基酸和多種礦物質，還能預防抽筋。

孕期除了大米飯，還可以添加黑米，用於煮粥或者煮飯，都是不錯的。黑米是一種很好的滋補佳品，有利於改善准媽媽缺鐵性貧血的狀況，是孕媽咪很不錯的主糧之一。

對於孕期口味比較不好的孕媽咪，可以用煮小米粥，口味比較清淡，而且營養價值也比較高。早上用小米、麥片加上幾粒紅棗，用豆漿機打漿作為早餐飲品非常不錯，口感很好。

孕期的飲食要多樣化，才能營養均衡吸收。紅豆的營養豐富，作為平時的小零食加餐很不錯。可以直接熬煮，或者可以與大米、小米等配著一起煮粥或者煮飯，營養又健康。

還有一種海產品—海蜇，愛吃的准媽媽會停不下來。這個是可以吃的，但是注意了一定要清洗乾淨，而且也不能吃太多哦。海蜇含有豐富的鈣、碘、蛋白質，而且不含脂肪，是很好的一款菜肴。

紫菜也是海中的一種美味，紫菜的營養豐富，含有多種維生素，是很好的補碘好幫手，孕期食用對孕媽咪自己和胎寶寶都是很有好處的。