冬季減肥有三招，動動身體輕鬆瘦10斤

冬天來啦，前兩天有沒有被北方的夥伴初雪的朋友圈刷屏了呢？沒看過雪的默默飄過……南方雨過後驟涼，厚衣服也開始穿起來了，雖然不露肉，但肉肉也容易不知不覺地出現呢，別忘了瘦瘦瘦是一生的事業~

不過，若能在冬天這幾個月中多運動，控制住體重 ，你就成功地在冬季變得更美啦~

運動之一：慢跑

冬天慢跑是絕對的促進體內血液迴圈的運動方式，還能改善呼吸系統的抵禦冷空氣的能力，脂肪也在冷空氣中燃燒！

運動之二：散步

隨時隨地，方便輕鬆。冬天不要宅在室內哦，多多出門散散步，還能放鬆心情，欣賞美景，促進消化系統更好地迴圈哦！

運動之三：騎自行車

據說喜歡這項運動的夥伴獨立性很強哦~冬天想要更好地保持良好的身材，可以試試，不會太過勞累，又能充分運動到全身的細胞~

運動過後，與其大吃大喝讓運動效果少了一半，還不如搭配一些健康的食物，瘦身效果更好哦！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【蜂蜜】

蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，對潤腸通便、排毒養顏有極大的功效，在辦公室或者家裡裡準備一瓶蜂蜜，早上起床喝一杯清清腸胃，運動過後也可以喝一杯，既能美容養顏，促進消化，也能緩解吃零食的欲望，可是冬季的瘦身佳品哦！

【蘋果】

蘋果味甜，其中含有蘋果酸，不僅脂肪含量低，還能促進消化，對於消除體內多餘的水分很有幫助哦！蘋果早上吃效果最好，是我們身邊最方便、最常見的水果，每天一顆蘋果，讓你運動過後的身材線條更明顯！

【牛奶】

很多人認為喝牛奶會發胖，但其實牛奶補充我們一天所需的蛋白質，這樣我們就可以減少在其他食物上的多餘攝取，牛奶還可以解熱毒去肝火，美白補水，對瘦身也有一定的功效哦！冬天可以喝上一杯溫牛奶，為一天的運動提供飽滿的能量！

【普洱茶】

普洱茶是上好的減肥良藥，許多瘦身達人力薦的茶飲，它與脂肪的代謝密切相關，其中含有脂肪分解的脂肪酶，還能降脂、降壓、美容，方便沖泡，運動過後當作休息時閒適的下午茶，養生瘦身兩不誤！

【葡萄柚】

紅心西柚皮薄，用手即可輕易剝開，果肉飽滿多汁，酸爽可口，柚香清新，搭配平時消耗體內的運動，補充體內維生素還能促進腸胃蠕動，天然健康，絕對口齒留香，完美的瘦身佳品哦！選擇食用多種不同類型的水果對身體更有好處。

【蘇打餅乾】

蘇打餅乾可以平衡人體酸鹼度，而且它還是餅乾中熱量最低的一種。運動前後如果感到饑餓，可以吃一片來補充能量，可比高熱量的能量條好多了！平常腸胃消化不好，經常有胃酸的朋友更應該吃它~獨立包裝方便攜帶，不用怕吃的太多超過運動消耗了！