擺脫大肚腩，飲食的3點注意！你知道嗎？

現在大肚腩是胖妹子很常見的肥胖症狀，尤其是對於很多職業女性而言更是如此，長時間的久坐，缺乏運動，加之不良的生活習慣等，很容易使腹部堆積很多的贅肉！這便是現在胖妹子特別討厭的大肚腩，如果你有大肚腩，也不要慌張，瘦小編首先認為瘦肚子必須得依靠兩點，適當的瘦腹運動＋合理的飲食規律。今天咱們著重來看看瘦腹在飲食上都注意些什麼吧！

1.多吃豆類：豆類含豐富的蛋白質和纖維質，能夠吸收人體裡多餘的脂肪，同時對於祛濕消水腫大有幫助。

2.少吃高澱粉食物：不要吃例如油條和薯條等這些含澱粉量高且油膩的食物，它們可是腹部脂肪堆積的最好搭檔。攝入澱粉過量，多餘熱量就會轉化為脂肪儲存起來。

3.注重蛋白質攝入：高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒，便於塑造體型。

說啦這3點飲食的注意事項後，咱們來看看瘦肚子都吃些啥吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏仁茶】

紅豆可是減肥期不可或缺的豆製品，含有豐富的纖維質和微量元素，用其和薏仁搭配泡茶後，能有效排出體內多餘水分和毒素，對減脂去水腫大有幫助噢！經常水腫的妹子千萬不可錯過。

【苦瓜茶】

一提起苦瓜茶，大多數妹子都覺得口感苦澀，但是想要好好減肥，那不得不試試苦瓜茶，它對於瘦腹瘦身效果顯著。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，對於大肚腩有很好的防治效果噢！

【西柚】

成熟的西柚，果皮扒開後是鮮翠欲滴的果肉，汁多肉厚，能補充大量的水分。同時其中含有豐富的維生素和膳食纖維，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，加速脂肪分解。同時想要好的口感，也能做個水果沙拉，讓你在美食中體會到別樣的瘦身樂趣。

【山藥薏米芡實餅乾】

山藥薏米芡實餅乾是絕對的粗糧無添加的天然食品。吃起來酥脆甜香，更重要是含多種營養元素，除了能滿足機體的能量供應，還能增加機體飽腹感，提高腸胃功能，健脾益胃，對於脾胃虛弱型大肚腩的妹子有較好的減肥效果噢！

【三文魚】

如果說減肥不來點肉食，那豈不是暴殄天物，三文魚就是值得減肥期多吃的食物。肉質鮮嫩，潤滑爽口，含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂，防止脂肪沉積，讓你再也不擔心吃肉怕長胖了。

【青梅果乾】

在運動訓練時，或是休閒娛樂之余吃點青梅果乾這種零食肯定是減肥妹子們的不錯選擇。裡面含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，對便秘有很好的防止效果。讓你體內沉積得廢物排出了，還能長肚子嗎？可以經常食用噢！