每天15分鐘，讓你月瘦5斤不是夢！

現在很多網紅們都推薦睡前運動，睡前運動已經成為當下最流行的瘦身方式，小編發現每天利用15分鐘進行簡單的床上運動，再加上合理的飲食搭配，就可以讓你快速燃燒脂肪，輕輕鬆松想瘦就瘦！

首先，各位小仙女們可以平趴在地上，單腳彎曲向上伸，雙手向臀部舉起抓住彎曲的腳踝，保持動作5個呼吸，然後吸氣，恢復到原來平躺姿勢，重複這個動作10次。然後進行下一個動作！

第二個動作，我們先保持坐姿，將雙手相握放在胸前。吸氣，雙手向上舉起，掌心朝上。儘量伸展兩手臂，向上伸直手臂。呼吸雙手向後傾斜，胸部向前推送。保持動作5個呼吸。然後吸氣，恢復到推舉姿勢。重複練習這個動作5次。接下來，最關鍵的開始啦~我們依舊保持坐姿，臀部坐著腳跟，雙膝併攏。雙手十指交叉，雙臂在身後伸直，挺直腰部。慢慢向前俯下，讓頭部點地，雙臂向上伸直，腰部彎曲。直到雙手和地面成直角，保持這個動作5個呼吸。恢復到坐姿，這樣每天重複練習15次。另外，再加上合理的食療辦法，就可以你的代謝率，其二合一，就可以事半功倍咯！接下來，小編就為大家提供一些能夠促進吸收，排除毒素的健康食品！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【香蕉幹】

香蕉中的營養價值高、熱量又低，含有的膳食纖維也多，是相當好的營養食品哦，每天一根香蕉可以幫助寶寶們輕輕鬆松排出你頑固的脂肪哦~

【全麥麵包】

全麥麵包可算是最管飽的小零食啦！它含有豐富的粗纖維和B族維生素，可以增加人體的代謝值，快快~再快速的來分解你體內積存的食物哦，讓你快速瘦下來，快來試一試吧~

【青梅果乾】

青梅幹是大多數人最喜愛的零食之一，但是你們知道嗎？青梅中含有檸檬酸與疋克酸的效力，可以將體內的乳酸等排出到體外。這樣沒有吸收糖分，你還擔心你會變胖嗎？

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁可是小編的最愛哦，每天早晨喝一杯就可以輕輕鬆松排出毒素啦！它可以快速分解體內的脂肪，對於有小肚子的妹子們作用可是很大的哦~

【決明子茶】

決明子小小粒，可愛極啦！它可以到達我們的腸胃，吸收我們多餘的脂肪，刮乾淨體內多餘的油脂並排出體內哦！每天一杯，你還怕你會有贅肉嗎？是不是很神奇呢？

【優酪乳發酵菌粉】

優酪乳酵母菌粉是純天然酵母製作哦。它裡面含有大量雙歧桿菌可以治療妹子們便秘的情況哦，酵母可以分解體內多餘的脂肪，排出多餘的毒素，讓你輕輕鬆松擁有好身材~