燃脂的三個黃金時段你知道嗎？

雖說男士們的大肚腩可以美曰其名為有福之人，可是女士們的大屁股，粗大腿，上下半身嚴重失調，照照鏡子，自己就是個梨，沒有好的身材，就挑選不了有型有款的衣物來裝扮自己。面對這樣的現狀，您還在等什麼呢，跟著小編一起運動起來吧。

運動是打造好身材的不二選擇，運動型美女絕對搶鏡，但是運動中三個黃金時段你知道嗎？接下就聽小編一一道來。

一、 減肥黃金時段——早上6點—10點

跑步，瑜伽。瑜伽可以增強身體的柔韌性，也是一種減壓運動，跑步主要鍛煉心肺功能而且也有很好的減脂作用。早上的運動讓自己心情愉悅，養成良好習慣，增強自己的體魄。正所謂一天之計在於晨。

二、 保持黃金時段——中午中午11點—12點

快走，有氧操。中午時，大腦和身體都比較疲勞，似乎不是和鍛煉。事實上，在這個時段，身體不會感到皮萊，此時正是全身總動員的時刻，身體需求旺盛，12點到14點才是運動低潮，充分利用這一時段，能提升身體的敏銳度，避免疲勞，保持身材。

三、增肌黃金時段——傍晚16點—21點

做幾組健身動作。包括深蹲、俯臥撐、平衡支撐、開合跳，幾個簡單的動作都會達到高效燃脂的效果。

除了這三個時段的運動，同樣在飲食方面也要值得注意，小編在此給親們分享適合胖紙的減肥食譜。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【黑麥片】

黑麥片富含可溶性黑麥纖維，，可以降低血糖，降低膽固醇，營養價值高，雖說黑麥在東北老家，但是它是很溫柔的，甩掉肉肉就從清晨開始。

【全麥麵包】

無糖無油的麵包經過三次發酵，不添加任何防腐劑，獨特的芳香，喚醒慵懶您慵懶清晨的味蕾，清新的早晨來兩片，給你帶來一天的正能量和好精神。

【紫薯魔芋代餐粥】

代餐粥是減肥套餐的新興成員，它是不含糖的，但是味道清新淡雅，非常適合美女們，也可代中餐。就此讓我們開始享受銳變之旅，告別微斷食，擁有纖細的身姿。

【高原藜麥粥】

是誰帶來遠古的呼喚，是誰留下千年的祈盼，那就是青藏高原.藜麥原產地青藏高原，精耕細作，含有豐富的營養素，適合孕婦、小孩、老人。優質的粥造就優質的你。

【銀耳】

銀耳是著名食用菌之一，含有18種氨基酸，能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫力。悠閒的下午茶時光，泡杯銀耳茶，悠然自得。

【玉米餅】

粗糧的膳食纖維對人體有好處。說個題外話，不知道各位親們有沒有和小編一樣的經歷，小時候巷子口的老大爺做的玉米餅，甚是懷念。同樣是當當零嘴，回歸初心。觸動到你的話，趕緊給小編留言吧。