睡前4個小動作，讓你腰部贅肉全不見

臀部肥大，腰部贅肉在白領階女性職員中，常因平時不注意運動，飽餐過 頻，腹部脂肪逐日囤積，教你個方法，利用睡前的十分鐘來做一套簡單有效的四個運動，減掉腰腹贅肉。

（1）掌上壓就是我們常看到國外健身教練常說的Push up，可別嘲笑它名字老土，它對鍛煉胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做幾下，做到不能再做為止，便是達到身體的極限，夠了。把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰胸肌、臂肌的極限。

（2）床沿升降將雙手放在床沿上，腳往前伸直，將身體緩緩下降。可將腳放在另一張椅子上來增加運動的難度。

（3）上腹肌，把腳靠在牆上，作仰臥起坐。

​（4）下腹肌雙腳伸直，緩緩舉起，膝蓋不能彎。當然啦，我接下去給懶美眉們介紹幾款無需動的減肥方式~

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏仁茶】

早上起來的時候我們可以泡一杯紅豆薏仁茶，紅豆和薏仁都有去水腫利尿的作用，還能減脂，對於減肥的美眉是極好的呢~每天早晨來一杯，元氣滿滿~

【玫瑰花茶】

下午茶的時候我們可以選擇玫瑰花茶，玫瑰花可以美容養顏，對於平滑我們的肌膚是有極大的幫助的。長期飲用亦有助於我們的促進新陳代謝哦。

【大麥茶】

晚餐過後我們可以泡一杯大麥茶，大麥茶能夠幫助我們的消化，晚上吃了過油膩之後一杯大麥茶剛剛好，愛吃的妹子們就不怕長肉肉啦~

【紅豆薏米粉】

平常時來不及吃飯的美眉，可不能讓自己的肚子餓著，花了幾分鐘時間泡一杯紅豆薏米粉，方便簡單飽腹，更重要的是不怕擔心長肉肉還能減肥哦~

【五穀雜糧：高粱米】

每天吃大米飯偶爾換個口味，這個時候就建議大家可以吃點五穀雜糧的高粱米，富含豐富的膳食纖維，讓我們的腸胃動起來，完全不擔心長肉肉，自然就瘦下來啦~