減肥時間表，告訴你什麼時間甩肉最快

當今社會，減肥已成為廣大女性朋友的永恆話題，幾乎沒有一個女人在一生中是沒有減肥過的，至於成不成功那就另當別論了。很多人是因為沒有堅持下來，很多人是因為方法不對，減下去後迅速反彈。如今市面上的減肥方法五花八門，但是選擇適合自己的減肥方法，讓自己的減肥道路事半功倍。然而一份合理的減肥時間表，對我們的健康減肥也是非常有作用的。抓住身體的那麼幾個“黃金時刻”，再把這些時間列成時刻表，每天堅持完成即可。下面，為大家介紹一份最佳的減肥時間表，告訴你什麼時間甩肉最快，堅持下來的話，想胖還真有些難，想要減肥的妹子趕緊行動起來吧，為明年的露肉季節做準備吧，為自己擁有夢寐以求的魔鬼身材奮鬥吧，減自己的肥，讓別人羡慕去吧。

1、早上6點至9點

早餐是新的一天獲取能量的主要來源，含有豐富蛋白質的早餐可以讓你元氣滿滿，雞蛋，優酪乳，新鮮水果，燕麥片都是不錯的選擇噢。

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓和燕麥片結合在一起是一個非常完美組合，能養顏美容，幫助排出體內毒素及多餘脂肪，是作為早餐的一款不錯的選擇。美好的一天草早餐開始，加油！

【優酪乳發酵菌粉】

優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，而且具有較強的飽腹感，喝一杯可以有效緩解迫切的食欲。給自己做一杯原味的優酪乳，效果更好哦

2、中午12點至下午2點

午餐一定要吃的豐富均衡，雞肉，魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果是必要的維生素補充，而且適量的攝入堅果對健康也十分有益的。

【三文魚】

三文魚富含高蛋白所以還可以提高免疫力，有利於保護血管的彈性，又含有一種不飽和脂肪酸，可以清除血液中過多的飽和脂肪酸，降低血脂，加強血液迴圈。

【杏仁】

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用。

3、 下午4點30分

此時需要補充能量，來一杯花草茶，即補充體力，又預製了盼望即將到來的晚餐欲望。

【紅豆薏仁茶】

紅豆薏仁茶富含有維他命B1、B2、蛋白質及多種元素，另外其纖維有助排泄體內鹽分，脂肪等廢物，在瘦腿上有很多的效果，所以腿粗的妹子更是一個完美的選擇。

【薄荷茶】

薄荷茶有提神醒腦，促進消化，在困乏時飲一杯薄荷茶，可令全身精神振奮，薄荷能促進消化，減少腸胃脹氣，消除因暴飲暴食或消化不良的不是感覺。

4、 晚上9點到淩晨6點

睡覺對於減肥也是非常關鍵。研究發現每天睡眠時間少於6個小時的人有33%的人肥胖，所以睡眠對於女性來說還是美容覺噢