助你渡過冬季養生關鍵期的零食

冬天來了，一切都變得黯淡無光，這時我們就該慵懶度日放縱自己？不，這時已經進入了人體養生的關鍵時期。俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”《內經》中說：“冬不藏精，春必溫。”冬天我們千萬不能夠對身體置之不理，而是應該積極的進行養生，這些零食會助你一臂之力，經常吃身體才會越來越好……

一、適合冬季的抗乾燥食物

入冬後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該吃一些滋陰潤肺食品，這既是補充人體水分的好方法，又是冬季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因乾燥而引起的便秘，一舉三得。

1.玫瑰滋養蜂蜜

蜂蜜能夠潤肺止咳，清熱化痰，適用於秋燥及肺燥咳嗽。而這款由新鮮玫瑰花蜜釀造而成的純天然蜂蜜，維生素C的含量高，還含有多種微量元素，讓你體會從裡到外的滋養。

2.清新怡人的菊花茶

菊花茶是一種中國傳統茶飲，屬於中醫組方茶，可以清肝明目，祛肝火，對眼睛不適等症有較好的療效，黃山貢菊花茶更是菊花茶中的珍品，有很好的滋補作用，在寒冷乾燥的季節裡給你帶來舒爽。

3.香甜可口的杏仁

甜杏仁為滋養緩和性堅果，它具有止咳藥生津，下氣的功效，沂蒙特省甜杏仁還富含脂肪油，脂肪油能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。冬天裡來一顆來自大山深處的禮物，讓這個冬天不在乾燥。

二、適合冬季食用的保暖食品

所謂的“冬藏”就是人體到了儲備能量，調節自我的時期，應當養腎。腎喜溫怕寒冷，冬季養腎應當適時保暖，不但要留意穿衣保暖，飲食上也要多吃禦寒保暖的食品，不一定大魚大肉才是保暖良策，其實很多不起眼的食品有保暖的功效。

1、清脆爽滑的海帶

海帶營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體必須的營養成分。從中醫的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味鹹，長期食用有溫補腎氣的作用。冬天食用可以增加人體的抗寒能力。

2、飽腹感十足的牛肉幹

鋅在飲食中格外重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範、細菌等有害物質。即使是稍微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當進補牛肉，既耐寒又可防範流感。

3、營養豐富的燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助操控體重，其中的β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，這款燕麥還搭配了各種營養果乾，富含多種礦物質，有助身體反抗嚴寒。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

3、冬季需要增強免疫力的食品

冬天，很多人因為自身的免疫力差，而且受到室內外溫度差異大，所以會經常覺得身體不舒服，特別是容易感冒，其實這些都是可以通過飲食來增強自身免疫力來避免的，趕緊看看這些冬天常吃的可以提高免疫力的食物吧！在冬天再也不怕生病了！

1. 美味山藥

山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。祖方山藥粉，補齊調脾胃，細膩可口，吃一口愛一口。

2、脆香美味的藕片

蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。湖南特產香鹵蓮藕，趕走油膩增強免疫力。

3、食用方便的蘑菇幹

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。通過真空低溫的油浴工藝生產的蘑菇脆，非膨化、無防腐劑保留了絕大部分的營養成分。食用方便、香酥可口。