抬高電腦顯示器，可防頸椎病？

越來越多的上班族普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問題的困擾。據統計，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由於勞損導致的頸肌型頸椎病。

為什麼上班族容易患上頸椎病呢?

1、由於長時間保持同一姿勢，使頸椎處於屈曲位或某些特定體位，長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易勞損，易於發生頸椎病。

2、看電腦螢幕使脖子僵化導致頸椎病。瑞典科學家在近年的研究中已經明確證實了，電腦視覺疲勞與頸椎病有直接的關係。

調整這些小細節可以預防頸椎病，事實上，辦公室白領可通過日常工作中的細節調整來預防頸椎病。

1.遠眺緩解疲勞：長時間愛對著電腦工作不僅會使得眼睛處於疲勞狀態，還可能導致頸部疲勞。工作間隙抬頭遠眺不僅能夠緩解眼睛疲勞，還可以預防頸部肌肉疲勞，避免頸椎病。

2.抬高顯示器：在原來的基礎上，如果坐著“聳肩”，將電腦顯示幕的位置適當抬高幾公分，或者給電腦顯示幕墊東西，可以將以前的低頭動作改為抬頭。

​3.適時更換坐姿：在日常工作一點時間後，應該養成適當休息的習慣，應多站起來活動活動，轉動頭部。

​4.積極活動鍛煉：應該養成日常生活中定期鍛煉的習慣。可以通過游泳、打羽毛球等增強肌力和體質，避免頸椎病變。

​5.注意保暖：夏天，辦公室長時間開著空調，如果不注意保暖或者對著空調直吹，容易導致頸部受寒，成為頸椎病的誘發因素。

6.頸部保健操：雙手交叉抱於頸後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘。

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動靜結合，上了一周的班，需要運動來緩解和放鬆久坐的肌肉。

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