千萬別亂減肥，睡前這幾招，睡醒就變瘦！

對於一個朝九晚六的上班族來說，工作時間沒時間鍛煉，累了一天回家也懶得動了，更別說鍛煉了。但是如果久坐不鍛煉的話，腰部和腿部就會和 容易長肉肉啦，而且肉肉還非常難減呢！所以上班族們一定要鍛煉，小編教大家幾招睡前躺在床上的動作，運動變得舒舒服服，堅持做不發胖，還能幫助減肥哦！

1、平躺仰臥，雙腳繃緊，向上舉，交換重複。可以鍛煉腿部肌肉，緊致腿部肉肉。

2、平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬，手臂曲伸90度，交換側身拉伸。鍛煉腹部，拉伸手臂和背部線條。

3、平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬，左手碰右腳尖，右手碰左腳尖，交換重複。拉伸手臂線條，收緊腹部。

減肥的招數很多，但是都是需要堅持的哦！每天拉伸一下身體線條，整個人都舒服很多呢！還有在飲食上也要多加注意，平時多吃點飽腹的食物，選擇正確的代餐，不用餓肚子還能健康瘦，十分不錯哦！

1、五穀雜糧粥

許氏醇品纖錦羹是許氏獨家研製的凍幹酵素粉，精選有機五穀雜糧，釆用先進技術凍幹制粉，用開水一泡，便成粥。是懶人最佳早餐，也是減肥最好的營養餐，常吃可以養顏美容，肉肉君也會發現不知不覺變苗條了，最重要五穀雜糧看得見，吃得放心

2、青木瓜粉

木瓜粉的味道很香濃，喝起來味道很贊。果汁很粘稠，連續喝一個月會感覺到皮膚的膠原蛋白增加了，變得滑滑的。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，對身體特別好。妹子們堅持喝，還能明顯看得到身體和胸部的變化噢。

3、牛奶味全麥燕麥棒

很飽腹的一款燕麥棒，主要是熱量很低，一根燕麥棒的熱量比一條香蕉的熱量還低，口感酥脆香甜，每個還是單獨包裝的，超方便攜帶，簡直就是減肥人士的最愛。香香的牛奶味道，比一般的餅乾更具風味，健康又好吃！

4、紅棗阿膠粉

聞著就是一陣濃烈的香味，放入口中比較純正甜口、軟糯滑爽，口感豐滿而細膩喲，真是營養美味，氣色差，臉色發黃或者是經常熬夜、長期對著電腦的人都應該每天喝一杯來補足氣血，多吃它，營養健康不發胖，十分不錯哦！

5、青木瓜提子曲奇

聽說這是女神的最愛代餐飽腹餅乾，我來看看到底是不是！金黃金黃的，摻雜一些碎提子，十分誘惑人。放入口中咬一口瞬間芳香四溢，甜津津的，酥脆可口、新鮮美味，味道不錯噢，嚼勁十足，口感豐滿而細膩，這味道杠杠的。想成為女神的孩紙們不妨來體驗一下。

6、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。