大象腿有救了！堅持三個動作，瘦出纖細大長腿！

妹子們都想要纖纖細腰，但凹凸的腰部線條有了的時候，那就顯得不那麼重要了。反而是妹子們的腿部，一不小心就長肉肉變成大粗腿。雖然說冬天不像夏天一樣是適合露腿的季節，但是每當一天遇見漂亮時髦的包臀裙或者是修身牛仔褲卻沒辦法穿上去的時候，那情緒可真是糟糕透了！如果想要大長腿，那就需要每天下功夫啦，堅持做這三個動作！

1、側臥收腿伸腿

2、站立測拉腿

3、站立弓步腿

每天堅持做這些動作，針對性對腿部進行鍛煉，一定可以很快就可以變成纖細的大長腿哦！不過呢，光運動還不行，還得靠飲食呢！多吃這些瘦身食物，幫助腿部減肥，兩者結合，一定可以事半功倍哦！

1、高纖黑燕麥片

在人體所需要的八種氨基酸中，黑麥遠遠高於普通小麥。這種粗糧穀物，含有豐富的膳食纖維和蛋白質，營養不發胖，促進腸胃蠕動，幫助消化，是很多上班族的營養瘦身早餐的首選。牛奶果乾沖泡，又或者做粥、搭配麵包，麥香比其他的麥片更加濃郁，營養又美味！

​2、大麥若葉青汁粉

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大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧。其實大麥若葉就是大麥長到20公分時的幼苗，包含了45%左右的天然食物纖維，具有增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質、促進排泄的功效，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

3、泡椒海帶

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。加上了辣椒製作，辣味食物也可以提高新陳代謝能力，所以減肥是泡椒海帶也是十分不錯的哦！

4、素食沖飲燕麥片

精細研磨的素食燕麥代餐粉，除了瘦身族和上班族適合飲用，老人和小孩飲用也是非常不錯的！豐富的原料有著濃郁的奶香和小麥陽光的味道，聞一聞都十分醒神，滋味超級棒的！吃起來口感軟糯香滑，快速充饑和補充營養。其中的膳食纖維和蛋白質都減肥作用是非常有幫助的！

5、奶昔果蔬代餐粉

小小一袋裝著入體所需的營養，剪開小清新的封裝袋加入85度的開水，靜止兩分鐘慢慢攪均勻，溶解後即可享用美味香甜的奶昔，空閒時還能dhw田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖吃貨們快動手吧，它是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。

6、檸檬片茶

我們都知道，檸檬有富含維生素C，有美白的功效。新鮮檸檬片不易攜帶，有了這款凍幹檸檬片，我們就能隨時喝上有點微酸卻又酷爽的檸檬水啦！凍而且採用的凍幹技術能最大限度的鎖住檸檬滋味喲！清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。