生活中做到這幾點，幫你排毒又減肥！

很多人把“管住嘴、邁開腿”奉為減肥的聖經，雖然是短短的六個字，但是真正做到的人卻不多，所以很多人一直在抱怨減肥太難。其實，在我們的日常生活，多注意一些細節，對減肥也是會有莫大的幫助。下面我們就介紹幾點事項，如果在日常的生活中做到，就能夠幫助你排毒又減肥瘦身。

起床一杯檸檬水

喝水也可以減肥？這個看起來似乎是沒有任何技術含量的技巧，還真對減肥是有幫助的。早上起床後，用白開水泡上幾片檸檬飲用，既可以補充身體所需的水分，還能夠促進腸胃的消化，提高身體的新陳代謝，促進排便排毒。長期堅持，是非常有用的。

早餐吃富含膳食纖維的食物

我們很多人都沒有健康的早餐習慣，有的長期不吃早餐，有點或是吃一些比較油膩的食物，比如包子、油條之類，這樣對減肥是不利的。早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃，比如一些五穀代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類的，既然方便快捷，又低脂、低卡、飽腹，還營養豐富，促進腸胃的蠕動消化，有利於鞏固減肥的效果。

利用零碎時間運動

上班族因為工作時間太忙，經常是長時間地坐在辦公室，運動量特別少。所以我們要抓住一切時間多運動。比如，做公車提前一站下車，走一站路到辦公室，或者每天少坐幾層樓電梯，走樓梯上下樓，這些都不會花費你太多的時間，又能夠增加你的運動量。在工位上久坐也不行，坐了一個到兩個小時，最好是站起來做一些簡單的伸展運動，活動一下手腳、頸脖，既有利於健康，又可以避免久坐導致臀部、腿部變得粗大。

除了上面介紹的這些生活中的細節，還有一些能夠幫助身體排毒瘦身的健康食物，下面小編就給你推薦一些：

草決明纖飲

這一款草決明纖飲能夠有效地阻止脂肪的合成，並能夠促進人體的新陳代謝。每天在辦公室午餐後喝上一杯，或者是晚餐後睡覺前喝上一杯，只需要一個月，你會看到你的體重明顯地降下去了。在減肥的同時，它還能夠補充減肥所必需的營養元素，清除機體自由基，調節機體環境，讓你通過運動減肥的效果加倍！

檸檬荷葉茶

檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素，很多人都知道檸檬有美白的功效。的確，檸檬可以抑制黑色素沉澱，改善膚色暗沉起到美白作用。但其實檸檬片泡水喝是可以減肥的。檸檬水可以排除身體裡的有害物質，排毒清腸，且有利尿作用，能消除便秘。喝檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，因此可以抑制不當飲食，每天喝一杯檸檬水，並在檸檬水中加一些小蘇打，可以有效地幫助減肥。但要切忌的是，減肥期間不能空腹和頻繁的飲用哦，一天一到兩次的食用就可以起到減肥的效果啦 ~

辣木籽泡水

辣木籽是原產于自然條件極其惡劣的印度辣木樹的種子，辣木籽所含的營養特別豐富，鈣質，蛋白質，維生素等都很充足。對降三高，排毒養顏，減肥塑身，及加速代謝，排除宿便等有特殊的功效。雖然辣木籽裡有個“辣”字，可是味道並不辣哦，第一次吃有些微苦，之後就有著淡淡香味。減肥瘦身的同胞們可以試試啦。

燕麥片

燕麥從來都是口感香濃順滑，好吃不嫌膩，是營養美味的健康之選。現在三高人群越來越多，人人都囔囔著要減肥要好身材，那麼燕麥其實可以很好的幫助到減肥一族。燕麥富含膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養物質，可以由內而外地調節人體腸胃，幫助我們消化，又不讓營養流失。沒事兒餓了的時候，可以想吃就吃，絲毫不擔心身材會走樣！

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是粗糧，富含穀物膳食纖維，可以在消化道內很好的吸收水分，增加飽腹感。平時經常吹空調的MM可以嘗試紅豆薏米粉，因為它既可以代餐飽腹減肥，還可以去除體內濕氣，濕氣一除減肥就容易得多啦。忙碌的上班族更是需要這樣的營養代餐粉，早上幾分鐘解決掉早餐問題，既美味又方便，何樂不為！

果蔬酵素代餐粉

減肥期間必備的好物一定少不了代餐粉了，代餐粉具有高纖維，低熱量的特性。可以促進身體新陳代謝，加速腸道蠕動，助消化助排便等。早上代餐可以直接沖飲，比較方便省事又提供身體所需營養。晚上加班來一杯，美味又飽腹還不會長胖。且代餐粉提供營養美味的同時可以給到我們滿滿的飽腹感，饑腸轆轆的時候來一杯最適合不過了。