這樣食物讓你的母乳不足，你可能想不到！

幾乎每個月嫂心中都有一個回奶食物禁忌表，有的月嫂認為，韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等是大忌。也有的說，大補的食物如鴿子、芹菜、大麥茶等，也是回奶利器。各地的風俗中，老一輩也會口口相傳回奶的禁忌名單。

而中醫認為，寒涼的食物易回奶，如藕、竹筍、百合、馬齒莧、香椿、西瓜等。有的媽媽在斷奶時，專程找中醫開一味炒麥芽，據說也很管用。

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很多媽媽在哺乳期間，在飲食上小心翼翼，擔心一不留神吃壞了。然而有些媽媽依然遇到心有餘而力不足的情況。

哺乳時，同事Ella遇到一次痛苦的回奶經歷。本來奶水很足的她，一早起來忽然沒奶了，用吸奶器吸也才50毫升。小寶寶醒後餓得嗷嗷哭，哭著哭著又睡著了。在睡夢中，依然吧嗒吧嗒吮吸自己的手指頭，讓Ella無比心酸。

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Ella拼命回想，大概是昨天在單位太忙，沒有及時存奶，導致奶被生憋回去了。孩子餓，家中老人不幹了，逼著Ella兌奶粉。不情不願之下，Ella順從了老人的意見。而從那天起，Ella分明感覺，自己的奶水真的開始變少了。

由此得出結論，最回奶的食品是什麼？奶粉。

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奶粉是母乳最大的敵人。要知道，當身體泌乳機制未達到自平衡時，或者偶爾因為漲奶而不吸給大腦傳遞了錯誤信號時——人體非常智慧，如果不及時餵養，大腦會認為不需要分泌這麼多奶水，那麼奶量就會減少。

如果Ella堅持不兌奶粉，放鬆心情，並讓孩子多吸，失去的奶水是能慢慢恢復的。

再強調一次，人體是高精密的智慧生物，做媽媽的一定要有母乳的信心。至於回奶的食物，需要究竟還要不要忌口？營養專家認為，保持營養均衡更重要。只要吃了不過敏，都能嘗試。

刺激性的食物儘量回避，如咖啡、茶、煙、酒。醫學上羅列的回奶藥物更要敬而遠之，如大麥茶和感冒藥中的主要成分：偽麻黃堿。

如果哺乳媽媽吃了未經醫學證實的食物奶量變少，不用緊張。個體差異大，只要回避可疑食物就好了，別背心理包袱。

不良情緒是影響哺乳品質的重要原因，除了過早添加配方奶粉，焦慮、心理壓力、睡眠差、抑鬱都是導致回奶的元兇。

來源：媽咪讀呀，本文已獲得授權

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