懷孕後啥也吃不下，就愛吃酸辣粉，怎麼辦？

懷孕之後，放棄了好多零食，孕媽咪內心其實是奔潰的。有時候吃不下飯，就想吃點零食先頂著，晚點再吃飯。平時那饞蟲也總是壓不住，只有靠莫大的意志力去抵抗。

尤其是在早孕期，正常飯菜沒胃口，反而想吃泡面、酸辣粉這類不那麼健康的食物，好多早孕階段的准媽媽都無辣不歡。知道這樣不好，但就好這口怎麼破？！

其實孕期偶爾吃點不健康食物問題不大，但不能總吃呀，來看看小編為你整理的壯胃高招吧！

【8個支援幫孕媽咪壯壯胃】

選對食材

家人在孕媽咪食欲不振時，應該給孕媽咪準備清淡、易消化、易吸收的食物，比如皮蛋瘦肉粥、烤麵包、雪梨冰糖水等。孕早期必須保證每日攝取不低於150克的碳水化合物（約相當於200克穀類），以避免酮症酸中毒對胎寶貝早期神經系統發育的不良影響。

不強迫自已

儘量避免可能會覺得噁心的食物或氣味。不必像常人那樣強調飲食的規律性，更不可強制進食，進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕媽咪的食欲和反應的輕重及時進行調整。

小編推薦：懷孕了牙口不好直接影響寶寶健康，但是藥物牙膏不能用，含氟牙膏不能用，呵護口腔健康，推薦使用親潤潔淨護齒牙膏，採用食品級原料，無氟配方，健康潔齒更護齒，緩解孕吐。

少食多餐，食物搭配合理

少食多餐可幫助胃口差的孕媽咪攝入更多的食物和營養成分，每日可進食5～6餐，不用固定時間，想吃的時候就吃，噁心的時候可以吃點如麵包、餅乾之類的食物，不覺得噁心就吃些稀飯或是燉湯。食物要清淡，不能吃辛辣刺激的，搭配要多種多樣，才能全面營養。另外，還可以隨時吃點零食，不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。

小編推薦：寶寶金水濕巾，木糖醇配方，無香味不連抽，不含酒精、丙二醇。

用酸類食物提升食欲

酸味食物能刺激胃液分泌，有利於食物的消化與吸收，可選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮蔬果，但醃制的酸菜或者酸味的果脯、罐頭等不宜多食。

小編推薦：十月媽咪紙巾，柔軟透氣 幹濕兩用 溫和潔淨。

避免高脂肪

食欲不振不要吃太油膩的食物，油膩的食物容易引起孕媽咪反胃，甚至可能導致孕媽咪出現嘔吐的現象。雞魚肉類可以放至室溫溫度再食用，這樣食物的氣味沒有熱時那麼強烈。

保持精神愉快

如進食時聽輕音樂，餐桌上放些鮮花，這樣孕媽咪可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕媽咪的食欲，保證胚胎的正常發育。

【健康又美味的零食，看這裡】

看看下面這些零食有沒有你的最愛？

扁桃仁

扁桃仁是維生素E最好的食物來源之一，也是含維生素最豐富的堅果之一，而且扁桃仁中近70%都是不會長脂肪的不飽和脂肪酸，膳食纖維含量也是堅果中最多的。膳食纖維不僅可以產生飽腹感，而且還可以降低膳食脂肪的吸收率，幫助排出腸道中的“垃圾”。

藍莓

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化，且卡路里低。

黑巧克力

巧克力的主要原料可哥粉，能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以在一定程度上，巧克力是對減肥有積極作用的。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，孕媽咪吃黑巧克力注意適量，每天一小塊，一般來說對胎寶貝沒有影響。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

全麥餅乾

想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

無花果

無花果熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國內醫學研究證明，無花果是一種減肥保健食品，含有豐富的氨基酸，對恢復體力、消除疲勞有很好的作用。

低脂優酪乳

低脂優酪乳是低脂肪、高鈣質和高蛋白質的良好營養來源，不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，補鈣的同時還能平衡腸道菌群。

來源：媽咪寶貝傳媒

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