女人懷孕，是檢驗老公靠不靠譜的唯一標準？
文/Shandan（婦產科醫學博士）
准爸爸靠譜嗎？照料妻子的22個生活細節，看看他是否做到了嗎？
妻子懷孕後，她面對人生的巨大改變，加之體內荷爾蒙水準的變化，身心需要得到更多的關愛和呵護。你是妻子最親近的人，理應給予妻子這些照料。那麼，你做的是否稱職呢？
1、多與妻子談論孕期方面的話題
這樣，當你看到妻子的許多生理和心理的顯著及微妙的變化時，就能理解她的感受。當妻子輾轉難眠的時候、感到心情煩悶或腰酸背痛時，你才會充分理解並且去體貼她。
2、多做出一些自我犧牲
你應該儘量少去公共場所，以免患上傳染病，傳染給妻子，從而影響胎寶貝。最好減少或戒掉吸煙或飲酒的習慣，克制性☆禁☆生☆禁☆活的欲望，特別是在懷孕的最初3個月及最後3個月，避免影響母子健康。
3、妻子提供一些必要的幫助
到了孕晚期，由於胎寶貝已經長得很大了，妻子行動起來很不方便，睡覺通常只能保持一個姿勢。這時，你可以根據妻子的需要提供一些必要的説明，如幫她翻身或扶她起床。
4、陪妻子做體檢並參加產前保健班
你的支持和實際行動，會使妻子滿心歡喜。因為，她很可能會有許多即將成為母親的擔憂，而你這樣做會幫助她減輕心理壓力。
5、對妻子外形的變化表示理解
由於懷孕而引起的生理變化，妻子的外貌和身材都會發生很大的變化。這會讓她認為自己不再像懷孕前那樣美麗迷人，心裡或許會感到自卑。這時，你應該對此表示理解，並通過給她更多的深情擁抱、體貼的按摩，使她找到自信。
6、和妻子看介紹生育知識的影片
和讀書相比，看介紹生育知識的影片或光碟，可以使你們得到更加直觀的認識和指導。這樣的話，一旦真正面對分娩時，你就不至於心裡完全沒底，可以對自己和妻子都提供幫助。
7、為了妻子和寶貝追求飲食健康
妻子懷孕後，你應該試圖改變家裡的飲食結構，以讓它對孕婦更合適。同時，你也應該戒煙，並儘量少飲酒，並且逐漸在你們的食譜中增加大量新鮮水果、蔬菜、瘦肉和魚。
除此，你還應該知道不適合孕婦的“食物黑名單”，如肥肉、甜食、燒烤、軟飲料、水果罐頭、含糖調味品、刺激性食品等等，以免讓妻子體重增加太多，影響她和胎寶貝的健康。
8、避免讓妻子經常在廚房久留
國外研究表明，空氣污染最嚴重的並不是在外周環境中，而是在家中的廚房。廚房中的煤氣或液化氣燃燒後，在空氣中產生多種有害氣體，特別是煎炒食物產生的油煙使污染更加嚴重。如果久留在廚房，妻子會吸入大量有害於胎兒的氣體和有毒物質，不利於胎兒健康。
在這個特殊階段，如果情況允許，你應儘量多承擔做飯的家務，最好讓妻子遠離廚房，接觸得越少越好。
9、為妻子做一頓豐盛的晚餐
一道棒骨湯，紫甘藍、黃瓜、小番茄、綠色果椒等新鮮蔬菜做的大拌菜，油燜大蝦（少放油），菠菜炒雞蛋，聽起來都直流口水。這不僅可以讓妻子攝取到很多必需的營養，而且會讓妻子感到滿足和幸福。
10、儘量包容妻子的情緒變化
妻子的情緒會由於懷孕後體內荷爾蒙的變化，經常起伏不定，因此你應該儘量包容。作為男人，你雖不可能有機會體驗女人懷孕時的各種身心變化，但你還是應嘗試理解妻子，儘量滿足她的需要，讓她快樂度過孕期的每一天。
11、選擇一些育兒書刊充充電
撫養寶貝長大並不是一件容易的事，當母親的也並不是天生就知道怎麼養育寶貝，需要通過各種管道不斷地學習，這樣才能積累一些養育寶貝的知識。做父親也需要這樣，單憑熱情並不能成為一名合格的父親。
因此，你應該和妻子一起去聽父母講座，如果沒有時間參加，選擇一些育兒書刊充充電也是十分必要的。
12、給妻子做放鬆按摩
做按摩對孕婦來說是一種理想的放鬆方式。它能刺激皮膚內的神經末梢，增進血液迴圈，緩解肌肉疲勞，使全身產生一種舒適健康的感覺。按摩時可以放一些舒緩的輕音樂，這種氛圍無論對妻子還是對你都是非常放鬆的。
13、與妻子一起安頓寶貝的“小窩”
幫助妻子準備嬰兒用品、佈置嬰兒房，和妻子一起上街購買寶貝的衣櫃和其他用品，比如嬰兒床及嬰兒推車等。這些事最好提前準備好，即使這樣,等到寶貝出生後，你還是會發現有些事在事先沒有考慮周全。
14、抽時間多陪妻子散散步
散步是一項很適宜孕婦的運動，它溫和安全，既能增強孕婦的身體素質，又可觀賞自然景色，還可以解除心裡對分娩的各種擔心，可謂是一舉三得的好方式。
但妻子一個人散步時，難免會感到寂寞或孤單，如果你能陪伴是最好的選擇。如果能經常置身於空氣特別新鮮的綠色蔥蘢的樹林中，可使妻子的心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶貝生長發育十分有利。
15、熟悉一下妻子要去分娩的醫院
事先就選好最佳路線，把各種情況都要考慮周全，比如上班堵車時需要多久可以到醫院，怎樣選擇備選路線等。同時，還要熟悉一下醫院急診和各個部門的位置，辦理各種手續的過程等，以免到時抓瞎。
16、向已經做了爸爸的人多討教
夫妻之間互相要有耐心，記住要多溝通！其實，你們誰都不能知道寶貝出生後作為父母會是怎樣一種情形。如果工作和為寶貝的到來做準備已經使你感覺很疲憊，就應該明明白白地告訴妻子。你也可以向那些已經做了爸爸的人多討教，他們也都是從這種經歷中過來的，會給你提供有益的幫助。
17、幫助妻子減輕恐懼情緒
快到預產期的時候，很多孕婦都會對分娩感到緊張。緩解焦慮的最好辦法是，你與妻子一起去醫院或孕婦班，瞭解一下分娩過程及可能出現的情況，知道分娩時怎樣配合，並且學習在家怎樣進行有關訓練等。這對減輕妻子的心理壓力大有幫助。
另外，積極陪同妻子去做孕晚期檢查，特別是臨近預產期時，你最好多待在家中，讓妻子心裡有安全感。
18、為寶貝的到來做準備
比如，你應該安排好什麼時候去給寶貝買東西，什麼時候應該為寶貝佈置好房間。不要把所有的事情都等到最後才做，那樣一定會手忙腳亂，讓妻子感到著急或不安。
19、每天和胎寶貝說說話
和胎寶貝說說話也是胎教的一種方式，可以給胎寶貝更多的刺激，讓寶貝更健康地成長發育，而且也讓寶貝更熟悉爸爸的聲音。
20、不要對家裡的事不聞不問
很多男人習慣在家當“甩手掌櫃”，什麼都不做，對家裡的事不聞不問。但妻子懷孕後，你就不應該再這麼“瀟灑”了。你應該主動和妻子討論一下哪些事可以由你來承擔，一些家務事也要主動去做。其實，妻子不一定需要你真做什麼，只要知道你想幫助她，願意幫助她，她不是獨自一人面對困難就足夠了。
21、沒有必要隱藏自己的感受
男人也有喜怒哀樂，也會擔心和害怕。對於即將到來的寶貝，一些准爸爸更多的擔心來自於經濟方面的壓力。但男人總是試圖隱藏自己的感受，不想讓妻子和自己一起承擔。
其實，讓妻子知道這些感受，她並不是只會擔心或焦慮，反而她會覺得這樣才和你更親密，這種交流會讓你們共同戰勝挑戰。夫妻之間多溝通，會化解很多煩惱。
22、考慮該做怎樣的調整
妻子懷孕的最後3個月，要重新審視一下家庭與工作關係的平衡問題，好好考慮寶貝出生和出生後，你該做些怎樣的調整才合適？
記住！要讓你的計畫保持一些靈活機動性。寶貝出生後會怎樣，沒人能事先準確預料到，即使最完備的計畫，也會因環境和寶貝出生前你無法體會的感情因素而需要調整。
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