冬天節食太虐人！吃這些，讓你邊吃邊瘦

減肥的一大箴言“管住嘴，邁開腿”現在被越來越的妹紙玩壞了，研究出來“二十一天減肥法”、“七天減肥法”這種極端減肥法，總結其精髓關鍵就在於：不吃！有的還要搭配運動，

這樣不瘦才怪。但這樣減肥效果真的好嗎？小編負責人的告訴你這樣超級容易反彈！最後不但肉沒減掉，身體也折騰差了，要是這樣也能減肥的話，小編也可以創造“一天減肥法”，直接割斤肉不就行了。當然，小編只是說說而已，讓大家看到這種極端化的減肥法多麼不靠譜。

在沒有很大運動量的時候，少吃一點是可以的，但還是要保證人體一天所必須的蛋白質和各種維生素，按照這個原則，我們就可以給自己的能量攝入做減法了：

每天可以減掉的能量=正常進食所要攝入的能量-保證身體健康所必須攝入的能量

想要快速的減肥，我們只要食用更少能量的食物就好啦，是不是超簡單，那什麼是又有營養熱量又底的呢？小編就來給你推薦幾款：

1.不愛吃菜葉子就吃大麥若葉魔芋粉

大麥若葉最近莫名奇妙的流行起來，小編特別去瞭解了下，原來真的沒有無緣無故的事情，

小小一杯的大麥若葉汁的營養素和維生素含量都特別高，甚至要比一頓飯攝入的量還要大，而且這個是直接的營養，不像是吃了蔬菜還需要消化吸收，更加減輕了腸胃的負擔。再加上0脂肪高飽腹感的魔芋粉，一杯吃的飽飽的。

2.吃的油膩怕長肉，飯後請喝一杯冬瓜荷葉茶

好多妹紙一聽說冬瓜、荷葉就直接說不要了，其實小編最開始也是這樣，冬瓜還能泡茶？荷葉那麼苦怎麼喝？但自從接觸過了以後就發現這個真的很！刮！油！中午吃完飯喝了一杯不到傍晚就餓了，而且茶的口味也沒有奇葩，因為裡面還添加了烏龍茶、決明子等既增加了茶的排毒瘦身作用，又調節了茶的口味。

3.代餐就要選營養又底卡的紅豆薏米粉

減少攝入能量又想吃飽那就喝點紅豆薏米粉吧，作為排毒祛濕的神器，好多人都忘記了他們本身的屬性都是五穀，和米飯一樣能輕鬆填飽肚子而且不會很快就餓的，裡面還添加了菊粉和紅棗幹和蘋果幹，更加注重膳食營養和維生素的添加，但不適合身體寒涼的女性和小孩子長期食用，再好的東西也要節制。

4.香香脆脆的香菇脆，吃貨減肥必備零食

新鮮香菇的含水量大約在百分之九十以上，所以哪怕吃10斤香菇，也只不過才吃了1斤的營養，其他都是水。脫水的香菇仍然保留著原來維生素和各類營養，味道和口感都別有一番風味，減肥期間最需要這種精華零食，吃最少的量獲得更多的營養，吃完毫無負擔，如果所有美食都這樣該多好。

5.酸溜溜的陳皮烏梅茶，好喝還消腫

烏梅常吃，烏梅茶你喝過嗎？如果沒有的話，那酸梅湯你一定喝過，烏梅茶就是古法熬制酸梅湯的原料，不是現在那種速食粉劑沖泡出來的。烏梅茶可以排毒去火，讓冬天乾燥煩躁你可以放鬆一下，茶包裡面還有陳皮、菊花和玉米須，泡出來就是滿滿的一杯刮油去火湯啊，而且口味酸酸的，老少皆宜。

6.無糖原味燕麥片，粗纖維，排毒更順暢

燕麥片可謂是減肥人士必吃的好物，餓了的時候泡一杯方便又低卡，而且根本不用擔心會便秘的問題，滿滿的粗纖維吃下去，連你之前沒排出去的毒都排出去了。燕麥除了用開水沖泡外還有更多搭配呢，和牛奶、椰奶搭配麥香濃郁。還可以和優酪乳搭配，做強力清掃腸道的清道夫，讓你想胖都困難。

7.睡前一杯檸檬水，早上起來肚子小了，臉也白了1個度

酸酸的檸檬水是好多女孩子的最愛，可你真的喝對了嗎？檸檬水的維生素含量很高，所以，千萬不要用熱水泡，會完全破壞他的營養成分，風味也會發生變化。另外雖然檸檬水有美白的功效，但它也有美光作用的，喝完檸檬水再出去曬一下絕對會黑，想要發揮檸檬水最大功用的話，還是需要多加注意的呢。